Вытянуться в росте реально даже после 18 лет — ловите 5 годных упражнений
Они помогут пофиксить осанку, выровнять шею с плечами и визуально стать выше:
1️⃣😶Упражнение «кошка», 2 подхода по 40 секунд – встаньте на четвереньки, на вдохе прогните спину вниз, а на выдохе выгните её дугой вверх, плавно чередуя движения 5-10 раз;
2️⃣😶Ягодичный мостик, 2 подхода по 40 секунд – ложитесь на спину, согните ноги и поднимайте таз, пока тело не вытянется в ровную линию от плеч до колен, напрягая ягодицы на 1-2 секунды;
3️⃣😶Упражнение «кобра», 2 подхода по 40 секунд – лягте на живот, упритесь руками в пол и поднимите грудь, не отрывая таз от земли, а затем зафиксируйтесь так на 15-30 секунд;
4️⃣😶Вис на турнике, 3 подхода по 30 секунд – здесь всё элементарно, вы точно справитесь;
5️⃣😶Упражнение «Супермен», 2 подхода по 40 секунд – ложитесь на живот, вытяните руки вперёд и одновременно приподнимите от пола грудь, руки и ноги, удерживаясь так 20-30 секунд.
Скидывайте знакомому полторашке
Свежие комментарии