Я хрен знает, что произошло, но вот так сейчас выглядит Звездочка из «Пацанов» 😯
Я хрен знает, что произошло, но вот так сейчас выглядит Звездочка из «Пацанов» 😯
Оказывается, лучшее упражнение для всего тела — это планка. В Сети пишут, что если делать её хотя бы
Оказывается, лучшее упражнение для всего тела — это планка. В Сети пишут, что если делать её хотя бы по минуте в день, можно реально стать гигачадом.
Как делать правильно:
🟠Начинаем с 1 минуты в день и постепенно добавляем по 30 секунд;
🟠Поза: упор на локтях или прямых руках, тело должно быть ровным от головы до пят. Напрягаем ягодицы и пресс, дышим ровно.
Что будет происходить с телом:
🟠День 1: ты впервые почувствуешь мышцы, о которых даже не знал;
🟠День 7: мышцы работают слаженно, стоять легче, калории горят;
🟠День 14: осанка выравнивается, поясница перестаёт ныть. Всё ещё тяжело, но ты уже контролируешь процесс;
🟠День 21: талия подтягивается, живот становится твёрже, жир уходит. Ты держишь позу спокойно, без лишней борьбы;
🟠День 28: двигаться легче, плечи расправлены, выносливость на высоте;
🟠День 30: живот плоский, осанка идеальная, энергии хватает на весь день даже без кофе.
Всего одна минута планки в день делает тело сильным и подтянутым, а спину ровной.
Сохраняйте гайд, вдруг когда-нибудь начнёте
📱Скрины из нового подкаста "Студийные беседы" Сам подкаст выйдет уже в ближайшую субботу! 🍵
📱Скрины из нового подкаста "Студийные беседы"
Сам подкаст выйдет уже в ближайшую субботу! 🍵
😳 Неизвестные заблокировали вход в московский офис РКН на Китай-городе велосипедным замком
😳 Неизвестные заблокировали вход в московский офис РКН на Китай-городе велосипедным замком
все: «детей так сложно контролировать в общественных местах, совсем не слушаются» как моя мама конт
все: «детей так сложно контролировать в общественных местах, совсем не слушаются»
как моя мама контролировала меня в детстве:
Старлайт из «Пацанов» заявила, что не делала пластических операций Актриса уверяет, что всего лишь с
Старлайт из «Пацанов» заявила, что не делала пластических операций Актриса уверяет, что всего лишь стала лучше делать себе макияж и не более. Также она решила не вести свои соцсети на фоне кибербуллинга Верим? 4ch - подписаться
Свежие комментарии