Я: устроился на работу и больше не могу играть круглыми сутками Друг в 9 утра:
Я: устроился на работу и больше не могу играть круглыми сутками
Друг в 9 утра:
Китайская косплеерша NingMeng9270 залезла на гору на каблуках и в костюме из Genshin Impact Она хот
Китайская косплеерша NingMeng9270 залезла на гору на каблуках и в костюме из Genshin Impact
Она хотела проверить, можно ли лазать по скалам в вечернем платье, как это делают персонажи игры. Оказалось, что это вполне реально.
Убираем холку, исправляем осанку и таз с помощью шести упражнений: эта короткая тренировка идеально
Убираем холку, исправляем осанку и таз с помощью шести упражнений: эта короткая тренировка идеально подойдёт тем, кто много работает за компом и чувствует, что спина уже устала.
Запоминайте порядок действий:
🟠Встаньте на колени, обопритесь руками сзади, встаньте на носки и перекатывайтесь на них – это растянет переднюю часть бедра и подкачает пресс, который поддерживает позвоночник. Делайте 3 подхода по 15 раз;
🟠Поставьте ноги шире плеч, наклонитесь вниз и двигайтесь влево-вправо – так вы растянете заднюю часть бедра и спину, почувствуете лёгкость. Выполняйте 3 подхода по 10-15 движений;
🟠Сделайте глубокий ягодичный мостик: обопритесь руками сзади, поднимите таз вперёд и вверх, задерживаясь в верхней точке, чтобы напрячь ягодицы – это укрепит кор и поясницу. Повторяйте 3 подхода по 15 раз;
🟠Встаньте на колени, обопритесь на локти и по очереди раскрывайте грудную клетку, поворачивая корпус – упражнение укрепит грудной отдел, уберёт сутулость и холку. Делайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону;
🟠Сядьте в позу лотоса и по очереди отводите ноги в сторону – это поможет исправить прогиб в пояснице и перекос таза. Выполняйте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону;
🟠Встаньте на колени и сделайте упражнение «лежачий лучник» – оно укрепит плечи и уберёт лишнюю округлость спины. Делайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.
Тратьте на этот комплекс 15 минут в день, чтобы ваша спина наконец стала прямой
Вы будете грызть ногти от напряжения — в Сети собрали фильмы, которые стоит увидеть каждому Их можн
Вы будете грызть ногти от напряжения — в Сети собрали фильмы, которые стоит увидеть каждому
Их можно смотреть с кем угодно после работы или учёбы — затягивают сразу, держат в напряжении, сюжет закручен, но без лишней болтовни и скуки.
Сохраняйте список:
🟠«Исчезнувшая» (2014) – жена пропадает в годовщину свадьбы. Мужа подозревают, журналисты сходят с ума, а правда оказывается страшнее всего, что можно представить;
🟠«Остров проклятых» (2010) – маршал ищет пропавшую пациентку в психушке на острове. Вокруг безумие, тайны и непонятно, кто здесь на самом деле сошёл с ума;
🟠«Приглашение» (2015) – старые друзья собрались на вечеринку. Хозяин ведёт себя странно, и обстановка становится всё более напряжённой;
🟠«Пленницы» (2013) – пропадают две девочки. Отец одной из них решает сам найти виновных. Сложный выбор, допросы и такие эмоции, что сердце замирает;
🟠«Семь» (1995) – два детектива ищут маньяка, который убивает за семь смертных грехов. Мрачный и жёсткий фильм с финалом, который невозможно забыть;
🟠«Невидимый гость» (2016) – бизнесмена обвиняют в убийстве любовницы. У него есть всего одна встреча с адвокатом, чтобы разобраться, но каждый ответ всё меняет. Отличный испанский триллер;
🟠«Чёрный лебедь» (2010) – балерина хочет получить главную роль. Одержимость, давление и потеря связи с реальностью — нервы будут на пределе;
🟠«Укрытие» (2011) – семья переезжает, но прошлое их преследует. Призраки или что-то похуже? Страх замкнутого пространства и постоянное ожидание беды;
🟠«Коллекционер» (2009) – вор забирается в дом, где уже хозяйничает маньяк. Сплошной кошмар: ловушки, тишина и адреналин;
🟠«Не говори никому» (2006) – врач получает письмо от жены, которую считал погибшей восемь лет назад. Погони, загадки и бешеный ритм.
Не бойтесь потратить вечер на кино из этого списка — вы точно не пожалеете
«Зверополис 2» — настоящая энциклопедия для киноманов Мульт под завязку набит отсылками к культовой
«Зверополис 2» — настоящая энциклопедия для киноманов
Мульт под завязку набит отсылками к культовой классике: от Тарантино, «Сияния» и «Молчания ягнят» до нуара и «Форсажа».
Это мы пересматриваем
Свежие комментарии