В Москве парень погиб во время экстремального секса на… дереве Парочка решила устроить жёсткий экст
В Москве парень погиб во время экстремального секса на… дереве
Парочка решила устроить жёсткий экстрим и забралась прямо на ветку дуба. Но в самый неподходящий момент они сорвались вниз.
Парень получил тяжёлые травмы и умер на месте. Тян выжила, так как приземлилась прямо на партнёра. Но она тоже серьёзно пострадала — у неё перелом грудного отдела, бедра и черепно-мозговая травма.
Подъехал жёсткий комплекс на пресс: жжём жир и делаем чёткие кубики дома без всяких тренажёров. Это
Подъехал жёсткий комплекс на пресс: жжём жир и делаем чёткие кубики дома без всяких тренажёров.
Этот сет мощно прокачает верхний и нижний пресс, а заодно и глубокие мышцы кора.
Всё, что вам понадобится — это коврик, 20 минут времени и немного силы воли:
1️⃣😶Ножницы – 30-40 секунд. Ложитесь на спину, опираетесь на предплечья и слегка отклоняете корпус назад. Поднимаете прямые ноги на 20-30 см от пола и делаете поочерёдные перекрёстные движения, чтобы хорошенько нагрузить нижний пресс;
2️⃣😶Скалолаз – 40-60 секунд. Встаёте в упор лёжа и по очереди подтягиваете колени к груди в быстром темпе, удерживая спину ровной. Тут совмещаются нагрузка на пресс, кор и кардио;
3️⃣😶Складка с руками на полу – 15-20 повторений. Садитесь на пол, руки ставите сзади для опоры. Одновременно подтягиваете ноги и корпус друг к другу, максимально прожимая пресс в верхней точке;
4️⃣😶Планка – 40-60 секунд. Встаёте в планку на локтях, держите тело ровно, без прогибов в пояснице. Вся нагрузка идёт на кор и мышцы-стабилизаторы;
5️⃣😶Колени к груди – 15-20 повторений. Из положения сидя немного отклоняете корпус назад и держите ноги на весу. Подтягиваете колени к груди и возвращаетесь обратно, постоянно удерживая пресс в напряжении.
Все упражнения делаются подряд — это 1 круг. Всего надо сделать 3 круга. Отдых между упражнениями минимальный, а между кругами — 1,5-2 минуты.
Гастроэнтерологи выдали базу: пиво — это реально топ для желудка. Врачи провели крупное исследовани
Гастроэнтерологи выдали базу: пиво — это реально топ для желудка.
Врачи провели крупное исследование и доказали, что пенное всего за пару недель прокачивает кишечник полезными бактериями. А ещё в нём есть полифенолы, кремний и витамины для кожи, костей, мышц и нервной системы.
Причём лечиться можно как обычным пивом, так и безалкогольным. Вся фишка в солоде и хмеле, а градусы тут ни при чём.
Так что сегодня вечером лечимся
Свежие комментарии