Если вас сильно тянет на шоколад или чипсы — значит, в организме чего-то не хватает: диетологи подго
Если вас сильно тянет на шоколад или чипсы — значит, в организме чего-то не хватает: диетологи подготовили шпаргалку, чтобы вы могли в этом разобраться.
Желание съесть что-то конкретное — это способ тела сообщить о нехватке веществ или о том, что оно перегружено:
🟠Хочется шоколада – нужны продукты с магнием, такие как орехи, семечки, зелень или какао, а также источники дофамина – движение, солнце и отдых;
🟠Тянет на сладкое – вы едите нерегулярно, из-за чего происходят скачки сахара;
🟠Тянет на углеводы – это признак усталости и нехватки сил, поэтому нужны медленные углеводы и белок;
🟠Хочется солёного – у вас обезвоживание или хронический стресс, так что нужно пить воду, наладить сон и меньше нервничать;
🟠Тянет на жирное – нужны полезные жиры, которые есть в рыбе, яйцах, оливковом масле, авокадо и орехах.
Главное — правильно понять эти сигналы, и тогда питание пойдёт вам на пользу.
Свежие комментарии