Учёные доказали, что кортизол способствует накоплению жира на животе При высоком уровне кортизола о
Учёные доказали, что кортизол способствует накоплению жира на животе
При высоком уровне кортизола организм постоянно находится в состоянии тревоги. Из-за этого нарушается сон, тянет на вредную еду, тело медленнее восстанавливается, а жир копится про запас.
Что с этим делать:
🟠Употреблять больше продуктов с магнием: тыквенные семечки, шпинат, миндаль и тёмный шоколад;
🟠Принимать витамин C – при стрессе он быстро расходуется;
🟠Спать днём хотя бы 20 минут – это заметно снижает нагрузку на мозг;
🟠Съедать порцию белка на завтрак, чтобы избежать проблем с сахаром;
🟠Гулять без телефона – иначе мозг продолжает активно работать;
🟠Ограничить употребление кофе до 1-2 чашек в первой половине дня;
🟠Навести порядок дома – мозг воспринимает визуальный мусор как фоновую угрозу;
🟠Начинать день со спокойного утра без суеты;
🟠Читать новости только один раз в день.
Свежие комментарии