мы с подругой после того, как консультантка в магазине косметики подобрала нам тональники под цвет к
мы с подругой после того, как консультантка в магазине косметики подобрала нам тональники под цвет кожи
мы с подругой после того, как консультантка в магазине косметики подобрала нам тональники под цвет кожи
Нормально отдохнуть не получится, если просто иногда делать паузы, рассказали сомнологи
Лучше выстроить отдых как систему — например, по принципу «Пирамиды отдыха», где для каждого периода есть свой уровень восстановления.
Особенно полезен такой подход тем, кто много работает головой:
🟠Каждый час делайте паузу хотя бы на 5 минут. Долго удерживать внимание на одной задаче мозгу тяжело, поэтому после часа работы ему нужна короткая передышка;
🟠Каждый день оставляйте последний час перед сном без телефона, компьютера и других экранов. Синий свет может ухудшать качество сна, из-за чего утром сложнее чувствовать себя отдохнувшим;
🟠Раз в неделю устраивайте полноценный день без интернета и гаджетов. Например, можно полностью отключиться от сети в субботу и посвятить день перезагрузке;
🟠Раз в год берите отпуск хотя бы на 10-14 дней. По данным исследований, максимальный эффект восстановления обычно приходится примерно на 8-й день отдыха.
я каждый месяц в течение всего года, когда приходит моя обычная зарплата:
Ничего необычного — служба безопасности в Йемене просто досматривает гостей мероприятия на входе, чтобы никто не пронёс запрещённые вещи
Windows Defender, когда вирус уже попал в систему
❗️Apple прикрыла установку удалённых из App Store приложений через iMazing
Раньше с помощью программы можно было вернуть, например, приложения российских банков, если они уже скачивались с нужного Apple ID.
Теперь Apple изменила систему авторизации и получения ключей: iMazing теряет доступ к покупкам и получает ошибку 403. Обхода пока нет, а ограничение распространяется постепенно.
Судя по всему, мера не направлена специально против российских сервисов, но затронула и их.
Свежие комментарии