В Японии кошки нашли себе целую подземную сеть — они пролезают через небольшие отверстия у дороги и
В Японии кошки нашли себе целую подземную сеть — они пролезают через небольшие отверстия у дороги и попадают в дренажные каналы
В жару там прохладнее, в холод можно спрятаться от ветра, а сами каналы кошки используют как тоннели, чтобы перемещаться между разными частями своей территории.
Я: да уже давно похуй на него абсолютно, я его вычеркнула Также я, когда увидела рандомный камень,
Я: да уже давно похуй на него абсолютно, я его вычеркнула
Также я, когда увидела рандомный камень, напоминающий его ебало:
Прокачиваем тело за 30 дней дома — без спортзала и тренажёров В Сети показали упражнения, которые в
Прокачиваем тело за 30 дней дома — без спортзала и тренажёров
В Сети показали упражнения, которые выполняются с собственным весом или подручными средствами: понадобятся только рюкзак и стул.
План тренировок:
🟠День 1 — грудь: обычные отжимания — 3 подхода по 12 повторений, узкие отжимания — 3 по 10, отжимания с паузой — 3 по 8;
🟠День 2 — плечи: отжимания уголком — 3 подхода по 10 повторений, подъёмы рук с весом — 3 по 12;
🟠День 3 — ноги: приседания — 4 подхода по 15 повторений, выпады — 3 по 12, прыжки — 3 по 10;
🟠День 4 — спина: подтягивания — 3 подхода на максимум, тяга рюкзака — 3 по 12, обратные отжимания — 3 по 10;
🟠День 5 — руки: на бицепс — сгибания с рюкзаком 3 по 12 и молотковые сгибания 3 по 10; на трицепс — отжимания от стула 3 по 10 и узкие отжимания 3 по 8-12;
🟠Дни 6-7 — отдых или активное восстановление: лёгкое кардио и растяжка. После этого цикл повторяется в течение 30 дней.
Сохраняем программу и начинаем 30-дневный тренировочный челлендж уже завтра
когда начальник начинает говорить тебе, что ты очень хорош,ради того,чтоб повесить для тебя еще кучу
когда начальник начинает говорить тебе, что ты очень хорош,ради того,чтоб
повесить для тебя еще кучу задач:
Свежие комментарии