мы с подругой после того, как консультантка в магазине косметики подобрала нам тональники под цвет к
мы с подругой после того, как консультантка в магазине косметики подобрала нам тональники под цвет кожи
Нормально отдохнуть не получится, если просто иногда делать паузы, рассказали сомнологи Лучше выстр
Нормально отдохнуть не получится, если просто иногда делать паузы, рассказали сомнологи
Лучше выстроить отдых как систему — например, по принципу «Пирамиды отдыха», где для каждого периода есть свой уровень восстановления.
Особенно полезен такой подход тем, кто много работает головой:
🟠Каждый час делайте паузу хотя бы на 5 минут. Долго удерживать внимание на одной задаче мозгу тяжело, поэтому после часа работы ему нужна короткая передышка;
🟠Каждый день оставляйте последний час перед сном без телефона, компьютера и других экранов. Синий свет может ухудшать качество сна, из-за чего утром сложнее чувствовать себя отдохнувшим;
🟠Раз в неделю устраивайте полноценный день без интернета и гаджетов. Например, можно полностью отключиться от сети в субботу и посвятить день перезагрузке;
🟠Раз в год берите отпуск хотя бы на 10-14 дней. По данным исследований, максимальный эффект восстановления обычно приходится примерно на 8-й день отдыха.
я каждый месяц в течение всего года, когда приходит моя обычная зарплата:
я каждый месяц в течение всего года, когда приходит моя обычная зарплата:
Ничего необычного — служба безопасности в Йемене просто досматривает гостей мероприятия на входе, чт
Ничего необычного — служба безопасности в Йемене просто досматривает гостей мероприятия на входе, чтобы никто не пронёс запрещённые вещи
Windows Defender, когда вирус уже попал в систему
❗️Apple прикрыла установку удалённых из App Store приложений через iMazing Раньше с помощью програм
❗️Apple прикрыла установку удалённых из App Store приложений через iMazing
Раньше с помощью программы можно было вернуть, например, приложения российских банков, если они уже скачивались с нужного Apple ID.
Теперь Apple изменила систему авторизации и получения ключей: iMazing теряет доступ к покупкам и получает ошибку 403. Обхода пока нет, а ограничение распространяется постепенно.
Судя по всему, мера не направлена специально против российских сервисов, но затронула и их.
Свежие комментарии