Психологи нашли способ победить страх публичных выступлений — и это работает

Если вас бросает в пот при одной мысли о речи перед людьми — вы не одиноки. Но, как показало новое австралийское исследование, справиться с этим реально.

Как тренировали участников
249 человек с выраженной тревожностью поделили на три группы и дали им одно задание: выступить с 10-минутной речью без подготовки на случайную тему перед живой аудиторией.

Группа 1: просто тренировалась говорить.
Группа 2: перед выступлением прорабатывала страхи с психологом (что может пойти не так и как к этому подготовиться).
Группа 3: дополнительно после выступления анализировала, что боялась — и что реально произошло.

Итог: сильнее всех страх снизился у тех, кто проводил «эксперименты» над своими убеждениями. Оказалось, ничего ужасного не происходит, и это стало лучшей терапией.

Вывод:
Не избегать страха, а встретиться с ним лицом к лицу. Но главное — переосмысливать опыт, а не просто действовать на автомате.

Чьи? В лс

Показать полностью (2)

Представь себя без слов.
Мужские и женские браслеты из натуральных камней и ювелирной бронзы.
Узнать стоимость: vk.me/totem.zakaz?ref=M110

В Китае нашли десятки новых вирусов у летучих мышей — учёные обеспокоены.

В провинции Юньнань учёные обнаружили 22 вируса в тканях почек летучих мышей, 20 из которых ранее были неизвестны. Особенно тревожны два новых генипавируса, схожих с опасными вирусами Хендра и Нипах, вызывавшими смертельные вспышки у людей.

Исследование показало: вирусы могут передаваться через мочу, заражая фрукты и воду. Это усиливает риск заражения людей и животных, особенно в густонаселённых районах.

Кроме вирусов, выявлены и новые виды бактерий и паразитов. Авторы предупреждают: летучие мыши остаются ключевым резервуаром зоонозных инфекций, подобных Эболе, SARS и COVID-19.