Эмоциональная перегрузка возникает, когда один из партнёров постоянно погружается в эмоции другого, словно в шторм, и из-за этого теряет связь с собственными чувствами и потребностями.

Постоянная готовность выслушать, утешить и сопереживать перерастает в внутренний хаос: чужая тревога, гнев или печаль накатывают волнами, и невольно захватывают всё внимание. Под тяжестью этого эмоционального давления человек перестаёт слышать своё «я» — где заканчиваются его собственные переживания и начинаются чужие, становится неясным.

В результате может появиться ощущение опустошённости, усталости, раздражения без видимой причины и даже потеря смысла собственного существования. Вместо полноценного участия в отношениях партнер превращается в «эмоциональный пылесос», втягивающий в себя всё, что вокруг, и не имеющий сил на восстановление внутренних ресурсов.

Чтобы выйти из состояния перегрузки, важно научиться разграничивать свои чувства и чувства другого, устанавливать здоровые границы, делать паузы для восстановления и заботиться о собственном эмоциональном благополучии так же бережно, как о близком человеке.