Как быть, когда встречаешься с травлей в сети? Как...
Как быть, когда встречаешься с травлей в сети? Как справиться с негативными эмоциями, связанными с кибербуллингом? Разбираемся вместе с VK и психологами программы Травли.net.
Совет 1: блокируйте обидчика
Это наш главный инструмент в борьбе с киберагрессорами. С его помощью мы блокируем саму возможность дальнейших агрессивных действий. Вступать в диалог, пытаться доказать свою точку зрения, оправдываться — не работает.
Совет 2: жалуйтесь
Во всех соцсетях и на игровых платформах есть функция «Пожаловаться». Фиксируйте скриншотами оскорбления и агрессивные комментарии, распространение личной информации, и отправляйте жалобы админам сайта. Социальные сети и мессенджеры постоянно работают над улучшением алгоритмов, выявляющих хейт, на основании таких жалоб.
Совет 3: сохраняйте спокойствие
Обратитесь за помощью к близким и родным. Кибербуллинг — серьезная травма и несет определенные последствия. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту.
Совет 4: устройте себе информационный детокс
На какое-то время не заходите в сеть, пока не будете в ресурсе. Сфокусируйтесь на чем-то положительном из своей реальной жизни. Отношения, друзья, работа, спорт, прогулки — все, что угодно, что приносит хорошие эмоции и отвлекает от жизни в сети.
Совет 5: попробуйте способы справиться с эмоциями
Берите паузу перед тем, как говорить или действовать, попробуйте дыхательные техники, сконцентрируйтесь на ощущениях в своем теле или его отдельной части, покричите или потопайте там, где это никому не помешает, займитесь физическими нагрузками или прогуляйтесь.
Совет 6: наберитесь терпения
Не ругайте себя, если иногда эмоции берут верх. Ошибки — нормальная часть любого процесса обучения. Старайтесь использовать такие ситуации с пользой — отмечайте, что помешало вам выражать эмоции безопасно и обдумывайте, что поможет вам справиться в следующий раз.
В соцсетях много кибербуллинга. Меня это ранит, что делать?
Высказывайте свое мнение, если это уместно, и если говорите с реальными пользователями, а не с троллями. Помните про границы (свои и чужие). Отправляйте в бан особенно неприятных пользователей. Старайтесь относиться к обсуждениям с юмором. Жалуйтесь модераторам сообществ.
Слова в интернете могут ранить. В наших силах это остановить.
Присоединяйтесь к борьбе с кибербуллингом на kiberbulling.net
#неткибербуллингу ?
А ВЫ ЗНАЛИ ? В России предложили ужесточить...
А ВЫ ЗНАЛИ ?
В России предложили ужесточить требования к перевозке детей
В ПДД планируют внести запрет любых заменителей детских автокресел. За несоблюдение водителей будут штрафовать на 3 тысячи рублей.
Эксперты отметили, что бескаркасные автокресла или адаптеры ремней безопасности не способны удержать ребенка при сильном ДТП.
??Уроженец Башкирии представит Россию на конкурсе...
??Уроженец Башкирии представит Россию на конкурсе Мистер Глобал в Таиланде...
29-летний уроженец Башкирии Ильгиз Фаррахов представит Россию на IX международном конкурсе красоты Мистер Глобал в Таиланде. Он будет выходить под российским флагом в национальном русском костюме.
⚡️Конкурс пройдет в Таиланде 26 ноября. В нем будут участвовать 39 стран. Особенностью конкурса является красочное эффектное дефиле мужчин в национальных костюмах. Самым молодым участникам по 19 лет, самому старшему - 35.
?ОвенОвны, не упускайте из вида детали и не...
?Овен
Овны, не упускайте из вида детали и не пренебрегайте мелкими делами, от которых будет зависеть успех вашей работы. Если вы решите отправиться в путешествие или в поездку, будьте готовы к неприятностям и проблемам, решать которые придется целый день. Больше говорите партнёру о своих чувствах.
?Телец
Тельцы, любознательность поможет вам получить полезную информацию и завести новые знакомства. Задавайте интересующие вас вопросы, выслушивайте авторитетные мнения и советы. Все это поможет вам в развитии и продвижении по карьерной лестнице. Будьте аккуратнее с тратами, экономьте.
?Близнецы
Близнецы, переговоры или деловые встречи вам лучше планировать в неформальной обстановке, вдали от офисных стен. Следите за своими словами, избегайте резких суждений, чтобы не начать ссору. В работе можно использовать креативный подход к проблемам, который понравится начальству.
?Рак
Раки, не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы нужным людям, проявляйте любопытство к происходящему вокруг. Звезды советуют быть гибче в общении, использовать свои творческие таланты. Однако для новых дел 15 ноября не очень подходит. Завершите уже начатые проекты.
?Лев
Львов ждет удачный и плодотворный день. Вы можете смело вносить что-то новое в привычный график, менять то, что вам не нравится. Люди, с которыми вы познакомитесь, вскоре могут стать вашими близкими друзьями. Возможны выгодные предложения, их стоит принять.
?Дева
Девы, близкие окажут вам необходимую поддержку во всех сложных ситуациях, поэтому проведите с ними больше времени. К новым знакомым лучше относиться с осторожностью, не откровенничать с ними и не делиться своими планами. Импульсивные непродуманные действия приведут к ошибкам.
?Весы
Весы, настраивайте себя на позитивное отношение к происходящему с самого утра. Приятные беседы или утренняя тренировка поднимут вам настроение и позволят продуктивно работать. Общение будет даваться легко. Вы сможете поддержать любую беседу. Вечер проведите в домашней обстановке.
?Скорпион
Скорпионы, у вас впереди подходящий день для планирования, постановки приоритетных целей и даже фантазий. Некоторые идеи вы можете начать реализовывать сразу. Обращайте внимание на происходящее, проявляйте любопытство. Вы можете найти ответы на важные вопросы, которые вас давно волновали.
?Стрелец
Стрельцы, вы будете ощущать некоторую расслабленность, но обстоятельства потребуют от вас концентрации сил и внимания и высокой работоспособности. Чтобы успеть решить все вопросы, Вам придётся провести очень напряженный и загруженный день. Активная прогулка в парке поможет снять стресс.
?Козерог
Козероги, чем бы вы ни занимались, помните о результатах и о том, что вы хотите получить в итоге. Возможно, какие-то события будут вас постоянно отвлекать и мешать сосредоточиться. Вам нужно избавляться от всего старого и ненужного, что тянет их назад, освобождать место для новых идей.
?Водолей
Водолеи, уделяйте внимание деталям, которые 15 ноября имеют большое значение. Ваши педантичность и концентрация позволят завершить любую работу быстро и без ошибок. Прислушивайтесь к интуиции, принимайте решения после обдумывания. Советы посторонних принесут больше вреда, чем пользы.
?Рыбы
Рыбы, вас ждет день с повышенным эмоциональным фоном. В общении вы легко можете затеять ссору на ровном месте, если не будете подстраиваться под собеседников, ловить их настроение. Предложения, которые вы получите, нуждаются в тщательном изучении. Некоторые из них не так хороши, как кажутся.
Комментарии