В пocледнее время я поcтоянно не высыпаюсь, в первую половину дня чувствую себя как cомнамбула... Ложусь cпать в 23:00 или макcимум в 00:00, вставать приходится в 07:00, но чувства отдыха от сна нет, наоборот постоянно чувство разбитости, нежелания вставать, с трудом поднимаю свое тело и начинаю заниматься делами. Со здоровьем вроде бы все в порядке, недавно начала принимать глицин для улучшения сна, но толку пока нет. Как бороться с таким состояние по утрам?

« – Лена, а почему вы кофе не у нас покупаете? У нас очень вкусный кофе, стоит всего 90 рублей».

Я хожу в эту кондитерскую за миндальным рогаликом или шоколадным круассаном. Ещё у них великолепные кексики с кремовой шапочкой, чиабатта на которой можно жениться, крошечные тарталетки с ягодами, и коржики с орехами и черносливом. Наверное, и кофе у них отличный. Но кофе я покупаю в кондитерской через 10 метров. Только по одной причине: они наливают кофе в керамическую кружку.

Не в бумажный стаканчик на вынос, а нормальную керамическую кружку. Да, тоже на вынос, но с этой кружкой можно сидеть на скамейке под деревом среди цветущих пионов. Смотреть на спешащих людей. На толстенького шмеля, который деловито облетает анютины глазки и клевер. На рыжего мордатого кота, который любуется своими лапами и хвостом. Выставляет их, как трофеи, явно считает их самыми красивыми лапами в мире. Ещё можно смотреть на пожилую даму с огромным ротвейлером, она говорит ему «Сударь» и обращается на «Вы», а он смотрит на неё, как на Великую собачью Богиню.

– Вы знаете, – говорю я девочке за кассой, – хозяйка соседней кондитерской понимает жизнь. Она наливает кофе в чашку. Она не боится, что я куда-нибудь убегу, что я не верну чашку в кондитерскую, а оставлю её на скамейке, что я её разобью. Она понимает, как это пить кофе из керамической чашки и смотреть на шмеля. И она, кстати, не обижается, что выпечку я беру у вас.

– Ой, но это же так не удобно. А так взял стаканчик и пошёл дальше по делам.

– Я могу себе позволить это неудобство.

Понимаете, быть удобным, по большому счёту – это быть стандартным. Не мешать, не создавать очередь, не просить лишнего. Удобные люди не занимают лишнего места, они не претендуют, ради них не надо напрягаться. Но только удобный для родителей ребёнок – это не приспособленный к жизни взрослый. Удобный взрослый – это человек без ресурсов на собственную жизнь.

Нормальная жизнь – это когда в ней есть место для всего и всему своё время. Есть время бежать по делам и есть время смотреть на рыжего кота. Есть время для покупных пельменей и есть время для парадного обеда. Есть время кроссовок и время шпилек. Время нарядных платьев и время собирать волосы в хвостик. Есть время быть победителем и время ничего не хотеть. Есть время вдоха и время выдоха.

Что вам удобно, а что нет – решаете только вы. Только вы можете решать, какой длины должна быть ваша юбка и какой высоты ваши каблуки. Что вам есть, куда идти, о чём мечтать.

Елена Пастернак

Если вы можете со своим партнёром обсуждать всё, то вы – в отношениях любви.

Я уверена, что главный критерий здоровых отношений – это качество общения. Ничего больше. Всё остальное – внимание, ответственность, забота и прочее – вытекает из этого.

Если вы можете со своим партнёром обсуждать всё, вообще всё, без осуждения, без пресекания, без обесценивания и осмеяния, без последующих припоминаний, без обвинений, значит, вам сильно повезло или вы созрели для того, чтобы быть в отношениях любви и гармонии.

Моя практика показывает, что люди, между которыми случается любовь, могут говорить часами обо всём на свете. Сомнения, переживания, неуверенность, надежды... Нет запретных тем, включая бывшие отношения и нюансы физиологии.

Настоящая близость – это о том, что ты можешь быть открытым с другим, как с собой. Это не значит, что надо постоянно жить нараспашку (мы все время от времени нуждаемся в уединении и в личном пространстве), это о том, что когда ты готов и хочешь поделиться, другой человек сонастраивается и готов тебя выслушать. С желанием понять. С сочувствием. С поддержкой.

Он может иметь своё мнение и может быть даже не согласен с тобой, но не будет разбирать ещё больше твоё неустойчивое состояние. Он подождёт лучшего момента или подберёт подходящие слова, чтобы донести свою мысль, не цепляя тебя.

Бережное отношение – вот что характеризует здоровую близость. «Я не должен быть источником боли для любимого человека». Всегда ласка и нежность. Даже несогласие – мягкое.

Если человек изображает из себя учителя: «Вот видишь, ты сама травмированная, тебе надо с собой что-то делать. Кричишь, истеришь, злишься - лечись», к чёрту такого учителя. Сразу.

Тот, кто любит, так не скажет, потому что считается с твоими чувствами. Если ты злишься, значит, тебе болит, и он это понимает. «Всё хорошо, я люблю тебя».

Тот, кто любит, не будет ходить туда, где живут твои страдания. Потому что он чувствует тебя, и ему будет больно ровно так же. Это как ранить себя самого. Взаимное чувствование.

Для того, кто любит, важно, чтобы близкий человек мог развиваться, мог реализовывать свои мечты, мог рассчитывать на понимание и поддержку во всех жизненных ситуациях.

Любимый человек должен быть счастлив. Это цемент здоровых отношений, если так в паре думают оба.

Если кто-то терзает тебя, значит, ему не болит, когда болит тебе. Ведь это же очевидно, правда? Если он наступает на то, что для тебя важно и не желает слушать твои доводы, значит, твоё счастье для него не имеет значения. Это же понятно? Если он, видя твои чувства, продолжает раскручивать тебя на ещё большие эмоции, не говорит ли это о его равнодушии? Кого он любит и о ком думает в данный момент?

Если вы не можете общаться с близким человеком, как с собой, значит, другого близкого человека, кроме себя самого, у вас нет.

Лилия Ахремчик

Женщины, которые не липнут к мужчинам, а самостоятельно устраивают свою жизнь, не размениваясь и не унижаясь, собственноручно создавая свой мир – вызывают безграничное уважение и восхищение.

Такие женщины не гадят в чужих отношениях, не ставят в приоритет желание выскочить замуж любой ценой ради статуса и не выкладывают свои откровенные фото в социальных сетях, чтобы продать себя подороже. Их ценность неоспорима, ибо измеряется не в материальном эквиваленте, и в подобного рода перформансах не нуждается. Если другие лезут вон из кожи, чтобы привлечь внимание мужчин, то у этих все с точностью наоборот. Они давно завершили поиски себя, поэтому точно знают, чего достойны и берегут себя от всего низкосортного.

Они всегда со сложным характером, уважают себя и долго не подпускают к себе близко, проверяя мужчину на прочность, стреляя непокорностью, гордостью и напускным безразличие, не позволяют ломать себя, неуважительно к ним относиться. Они не из тех, кто воюет за мужчин. Они из тех, кого нужно долго и качественно добиваться. Сами выбирают с кем быть, никогда не опуская свою планку до уровня тех, кто до неё не дотягивает. И если в отношении с людьми в целом такая женщина не стремится нравиться всем, не нуждается ни в чьём одобрении, восхищении и понимании, то с любимым мужчиной ей важна полная уверенность, что она единственная. Когда не нужно слов, потому что поступки – оглушительные. Когда любовь без грязи и подлости, ибо она точно знает, как в её жизни никогда не будет и может себе это позволить.

Она живая. Настоящая. Мыслящая. Не кукла. Она сама является основанием своего мира и её не получится дёргать за ниточки, подстраивать под себя. Ей комфортно наедине с собой и доверить себя абы кому она не согласится. Ей нужен человек, с которым она вместе сможет построить по настоящему глубокие отношения, раскрывая и дополняя друг друга. У неё отсутствуют больные зависимости, привязанности, сомнения в себе и страх остаться одной. Она знает, чего достойна и она это обязательно возьмёт, потому что на первое место ставит свои интересы и собственный психологический комфорт.

Это не эгоистка, у которой всё построено исключительно на болезненном удовлетворении своих сиюминутных прихотей и капризов, а уверенная в себе личность, научившаяся понимать, слышать, любить, ценить и уважать себя. Личность, берущая на себя ответственность за свою жизнь и свои поступки.

В таких женщинах есть мудрость, достоинство, гордость и сила. Они строят свою жизнь так, как требуется для их внутренней гармонии. Создавшие себя своими руками, умеющие ни к чему не привязываться, они не боятся одиночества. Собравшие свой мир по кусочкам, они не позволяют себя обижать. Придумавшие собственную систему координат, они точно знают, чего хотят и уверенно идут к своим целям. Добившиеся чего-то внутри себя, продолжают достойно держать позиции, не отступая. Женщины, умеющие ставить на первое место свои ценности, безоговорочно верить в себя и без сожаления уходить ото всюду, где им навязывается другое, всегда будут достойны всего самого лучшего.

Пришло время себя беречь,
Принимать эту жизнь спокойно.
Если слово, как острый меч,
Промолчать и уйти достойно.
На нападки не отвечать
И советов чужих не слушать,
Ничего никогда не ждать,
Не впускать первых встречных в душу.

Пришло время себя познать,
Заглянуть глубоко-глубоко
Не кому-то, себе сказать:
"Что случалось, не воля рока.
Это строила я сама
И сама же легко ломала.
Отдавая порой задарма
То, о чем всей душой мечтала.

Для других жила. Для других.
Говорила себе, робея:
"Сколько лет там еще впереди,
Для себя поживу, успею..."
Вот полжизни моей прошло,
Пролетели года, как птицы.
Осознание вдруг пришло:
Детство, юность не повторится...

А вот зрелость в моих руках.
За нее я теперь в ответе.
Хватит жить мне "на тормозах",
Только раз мы живем на свете!
Вектор мыслей своих изменить
И открыть в себе много качеств...
Пришло время СЕБЯ ЛЮБИТЬ.
Безусловно. Никак иначе!

Светлана Чеколаева

Осеннего времени это тоже касается