1. Расставаться больно.

2. Расставаться больно, потому что мы теряем источник ласки, заботы и внимания.

3. Уверенный и неуверенный в себе человек по-разному относятся к этому факту и потому испытывают разный дискомфорт от расставания.

4. Уверенный человек переживает расставание с убеждением: «Я больше не смогу получить её/его внимание, но от этого внимания не зависит моё отношение к себе».

5. Для уверенного человека расставание – не сюрприз. Это закономерный итог отношений, в которых люди не подошли друг другу, и теперь смогут стать счастливее с кем-то другим.

6. Уверенный человек при расставании принимает себя и партнёра. Он принимает своё право выстроить границы и уйти, и принимает чужое право оставаться собой, даже если ему это не нравится.

7. У неуверенного человека причин для боли больше, но большинство из них вытекает из убеждения: «Я боюсь остаться один». Вариантов, почему мы боимся, много. Вот три самых распространённых.

8. «Такой как я больше никому не нужен».
Это убеждение связано с ощущением непривлекательности (красотой, умом, привычками). Человек считает, что выбрав его, ему сделали одолжение и пожалели, а теперь никто другой его уже не выберет (из-за недостаточной красоты, ума или вредных привычек).

9. «Я не смогу быть один».
Эта мысль возникает потому, что человек не привык самостоятельно принимать решения и ему нужен кто-то, кто будет делать это вместо него. Соответственно, когда этот кто-то пропадает, человек начинает страдать.

10. «Другого такого человека не будет».
С этой причиной труднее всего бороться, потому что в ней есть рациональное зерно – вы действительно никогда не встретите такого же человека. Но встретите ещё десятки других, с которыми сможете пережить новый, не менее ценный опыт.

11. Неуверенный человек при расставании не принимает себя и своё право уйти, выстраивать границы и быть собой. Или не принимает другого человека и его право уйти, выстраивать границы и быть собой.

12. Как пережить расставание?

– Понять свои убеждения, которые лежат в основе страха расстаться.
– Если обнаружится убеждение уверенного человека, то через пару месяцев всё вернётся в норму.
– Если будет убеждение неуверенного человека, придётся разбираться с самооценкой и любовью к себе.

13. Если мы не учимся уделять время себе, принимать и любить себя, то не найдём никого, с кем нам будет хорошо. Мы будем снова и снова считать чужое внимание мерой отношения к себе.

14. С убеждениями неуверенности разбираться дольше, потому что у них часто есть детские предпосылки, например:

– Контролирующие родители (я боюсь, что меня плохо оценят).
– Гиперопекающие родители (я чувствую себя беспомощным).
– Приходящие или «холодные» родители (мне нужно повышенное внимание).

15. В предпосылках придётся копаться.

16. Конечно, можно и не копаться, а просто дистанцироваться от человека, с которым вы расстались, и ждать. Может помочь, но скорее всего в следующих отношениях вы пройдёте через то же самое, потому что убеждения никуда не денутся.

17. Универсальный совет для переживания расставания – уделить внимание себе, быть к себе добрее и принимать свои эмоции, не обесценивая их. Понять, что в первую очередь мы должны быть счастливы с собой.

18. Ведь мы – единственный человек, с которым точно проведём всю жизнь.