В преддверии Нового года мандарины становятся одним...
В преддверии Нового года мандарины становятся одним из самых популярных лакомств. Однако, как предупреждает врач-эндокринолог МНОЦ МГУ Зухра Павлова, их нужно употреблять с осторожностью.
«Рекомендуется съедать не более пяти небольших мандаринов в день», — уточнила медик.
При этом лучше разделить дневную норму на несколько приемов. По словам врача, мандарины стимулируют аппетит, поэтому есть их лучше после основного приема пищи.
Хотя мандарины считаются низкокалорийным продуктом, в них содержится довольно много сахара. В умеренных количествах полезны не только дольки, но и кожура, которую можно добавлять в воду. Витамины А и С, содержащиеся в мандаринах, помогут укрепить кости и иммунитет.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что после Нового года полезно есть овощные супы и жирную рыбу. На завтрак врач рекомендовала выпить стакан теплой воды натощак, а затем есть каши: овсянку, гречку, перловку или пшенку.
В течение всего дня следует исключить фастфуд и сладости, оставив в качестве сладкого только темный горький шоколад, пастилу и зефир.
