Гештальт терапия «Пустой стул»Данную технику можно...
Гештальт терапия «Пустой стул»
Данную технику можно использовать, когда вам хочется выговориться человеку, которого уже нет рядом, или когда есть обида на кого-то.
?Поставьте напротив себя стул
?Представьте на этом стуле человека, с которым хотите поговорить
?Начните говорить. Поначалу будет сложно проговаривать все эмоции, но дальше они польются. Делайте все, что откликается - ругайтесь, кричите, плачьте, или смейтесь и улыбайтесь
?Потом пересядьте на второй стул и представьте себя этим человеком - как бы он отреагировал и что бы вам сказал
?Вернитесь на свое место и продолжайте диалог с человеком столько по времени, сколько вам это откликается
?Завершите диалог прощанием.
Комментарии