🗣Учение назвали лучшее время, когда надо чистить зубы, позавтракать и поставить будильник — и почему это важно.

Наиболее оптимальное время для установки будильника — 7:22. Согласно исследованиям ученых Вестминстерского Университета, у тех, кто просыпаются между 5:22 и 7:21 уровень «гормона стресса» кортизола выше чем у тех, кто просыпается позже.

💬Чистить зубы лучше до завтрака, после него делать это не рекомендуется, чтобы не стереть зубную эмаль.
💬Завтракать рекомендуется до 8 утра — первый прием пищи после 9 утра увеличивает риск развития диабета второго типа более чем в половину (59%).
💬 Для принятия важных решений наиболее оптимальное время — с 11 до 12 утра, потому что в это время когнитивные способности человека достигают пика.
💬Для того, чтобы вздремнуть, идеальным будет промежуток с полудня до 16 часов.
💬Пить кофе ученые советуют с 9 до 14 — именно в это время напиток придаст бодрости без ущерба для сна.

Получается так: высыпаемся, пьем кофе, решаем все дела до 12:00, вздремнули до 16:00 и домой, – идеально!