Самотерапия творчеством.



Многие люди ищут способы, как можно помочь себе в психологическом плане самостоятельно. Одним из таких способов может быть творчество. Есть разные варианты самопомощи. Например, с помощью релаксации можно снять эмоциональное напряжение. А с помощью творчества можно не только снять мешающие симптомы, но и проводить терапию. Конечно, это не заменит психотерапию у психолога, но может быть огромным плюсом к ней. Да и может использоваться для самопознания человека. Самотерапия творчеством может быть полезна как детям, так и взрослым.

Творчество может активировать ресурсное состояние, также помочь выплеснуть негативные эмоции, как в моменте, так и подавленные, связанные с какими-то психологическими травмами. Самое простое применение творчества при самотерапии помогает выплескивать негативные эмоции. Такое творчество может быть, например, в виде написания стихов, рисования, лепки. В таком творчестве человек выплёскивает наружу то, что мешает ему сейчас жить.

Если использовать рисование, то можно использовать не только конкретные рисунки, но и образы, которые у Вас ассоциируются с той проблей, которая Вам мешает, и с которой Вы хотите поработать. Это могут быть и просто линии и просто может хотеться закрашивать весь лист. Также с помощью рисования можно рисовать и свои ресурсы, и погружаться в эти картинки, чтобы наполниться ими, когда есть такая потребность.

Лепка, например, может быть хороша для снятия эмоционального напряжения. Даже сам факт того, что можно сжимать этот пластилин в руке, давить его. Можно также делать и различные подделки и подручных материалов. Это могут быть различные коллажи, мандалы. Это могут быть и фотографии. Можно обыгрывать мини спектакли, играть в куклы, создавать свой театр. За воображаемыми персонажами человеку может быть легче раскрыться.

Человек переносит свое состояние на бумагу. Это работает и в обратном порядке. Например, когда после травмирующего рисунка, человек рисует ресурсный и переносит потом этот ресурс на себя. Также бывает и с просто ресурсными рисунками. Они переносятся с бумаги на себя.

Рисование может иметь и терапевтический эффект. Например, если Вы рисуете какую-то свою проблему, рисунок может донести до Вас что-то новое. Вы можете, посмотрев на него, понять для себя, что Вы чувствуете. Понять, что именно можно изменить, чтобы стало легче. Понять, что именно может помочь справиться с этим состоянием. Например, какое-то травмирующее событие можно рисовать много раз с какими-то промежутками по времени (неделя, 2 недели, не сразу). Тогда этот рисунок каждый раз будет меняться и каждый раз он будет выглядеть все менее травматичным для человека. В итоге это будет уже достаточно легкий для человека рисунок. Человек со временем уже будет чувствовать себя намного спокойнее при воспоминании какой-то травмирующей ситуации. Можно даже не выкидывать рисунки, а наблюдать их динамику.

Конечно, самостоятельно в этом разобраться может быть достаточно трудно. Ведь у психики существует еще и много защитных механизмов. Да и в процессе могут возникать многие вопросы. Но при большом желании в этом можно разобраться и поработать с собой хотя бы на этом уровне.

Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.

Πcиxичecκиe οтκлοнeния нeκοтοpыx гepοeв мультcepиaлa «Γубκa Бοб».

Показать полностью (6)

Cпοнcοp мοeй бeccοнницы ceгοдня — мыcлeмeшaлκa в гοлοвe.

Показать полностью (8)

‼️Как вам такие переходы ? Прыгай по сугробам

‼️Песков - о запрете VPN-сервисов:
Я могу только сказать, что сейчас никаких решений на этот счет нет. Вот из этого нужно исходить

Пользуетесь VPN?

‼️Брянский герой Дмитрий Хряпчин награжден орденом Мужества посмертно

Прощание с воином состоится 7 февраля
Еще одна скорбная весть пришла в Брянскую область. На Украине в ходе СВО погиб наш земляк Дмитрий Хряпчин. В прошлом году ему исполнился 31 год.
Дмитрий родом из Стародуба. Учился в школе №1 и в Брянском аграрном техникуме имени Героя России Зайцева. Проходил срочную службу во Всеволожске, в инженерных войсках.

После окончания срочной службы заключил контракт с Вооружёнными силами и служил в Почепе. Затем пошел служить на Черноморский флот, в экипаже БДК «Орск».
На протяжении 3 лет исполнял воинский долг в Сирии, является ветераном боевых действий. Затем работал в пожарной части Стародуба.
Но вскоре заключил новый контракт на Тихоокеанский флот. С июня 2022 года был участником СВО, получил ранение в ногу.
После длительного восстановления пошел дальше исполнять воинский долг. 14 января наш земляк получил смертельное ранение. 
Дмитрий Николаевич награждён орденом Мужества посмертно. Прощание с героем состоится 7 февраля в 11.00 в храме Рождества Христова Стародуба. Похоронят его на кладбище в селе Пантусов.

‼️В России хотят разрешить посмертные браки с погибшими в зоне СВО, законопроект внесен на рассмотрение в Госдуму

Как объяснил один из авторов законопроекта, председатель комитета Госдумы по государственному строительству и законодательству Павел Крашенинников, документ направлен на защиту интересов членов фактической семьи военнослужащих.

Согласно инициативе депутатов и сенаторов, женщины смогут узаконить отношения со своими погибшими сожителями, которые выполняли роль супруга и кормильца, но не заключили брак до начала СВО.

Как отмечают в Госдуме, из-за неофициального статуса женщины не могут претендовать на наследство, а также выплаты и льготы, положенные членам семей бойцов. Среди условий для заключения посмертного брака: сожительство не менее трёх лет или одного года, если воспитывался общий ребёнок, а также ведение совместного хозяйства.

Устанавливать факт брачных отношений в случае смерти одного из участников будет суд. Датой заключения брака в этом случае будет считаться день, когда мужчина и женщина начали жить вместе.

Капли и телефон вам в помощь

Читаю посты про сбежавших при перевозке или упавших и куда-то заныкавшихся , забравшихся на дерево и не желающих возвращаться на землю котов/кошек/котят, в общем, хвостов в стрессе. И хочу предложить 2 беспроигрышных варианта найти/снять с дерева или крыши питомца. Оба способа не раз проверены как мною лично, так и другими людьми.
Вариант 1, он более пригоден для снятия с высоты. Берём валерьянку в каплях, тряпочку и большое полотенце. Подходим к дереву, капаем на тряпочку валерьянку и сначала повыше поднимаем, чтобы животное унюхало, а потом кладём на землю и отходим ровно на расстояние вытянутой руки. Ждём. Минут через 5-15 мяу непременно слезет на запах, кидаем сверху полотенце и забираем животное. Без полотенца не выйдет, от стресса драпанет.
Вариант 2, подходит для всех случаев: и когда надо найти убежавшего/упавшего кота/кошку/котёнка, и когда их надо снять с высоты. Берём телефон, ищем в интернете "Звуки, на которые выходят кошки (в случае кота- коты, в случае котенка-котята)", громко включаем и обходим территорию исчезновения любимца. Неторопливо. Либо выйдет, либо мяукнет - не через секунду, конечно, но гарантированно.
Не теряйте любимцев!
На фото один из моих подобрышей бывший скелетон Василь Иваныч, который 6 лет отказывается теряться, ибо миски его полны по расписанию, чего всем хвостам и желает.