Самый лучший попутчик ☺

Показать полностью (3)

#ЗдоровыйОбразЖизни
В соцсетях хештег #5amclub уже набрал миллионы просмотров. В чем секрет нового тренда? Как он влияет на здоровье? И нужно ли присоединяться ко всем этим «ранним пташкам»?

🔹Блогеры демонстрируют, как, вставая в 5 утра, успевают сделать все: зарядку, полезный завтрак, классный макияж, укладку и еще миллион мелких задач по работе. Правда, ранний подъем вряд ли попал бы в тренды, если бы не книга эксперта по лидерству Робина Шармы «От Опры Уинфри до Тима Кука из Apple», в которой он описал, как рано просыпаются успешные люди и какой эффект это дает.
Саморазвитие и время для себя – это, конечно, здорово, но встать рано непросто, особенно тем, кто много работает сверхурочно или воспитывает маленьких детей. И потому, если вы чувствуете, что недостаточно отдыхаете или не высыпаетесь, в «клуб 5 утра» вам вступать точно не стоит.

🔹Соавтор книги «Проблема выгорания» Майкл Лейтер отмечает, что часы, украденные у сна в пользу ваших хобби, может, и сделают вас более разносторонней личностью, но точно негативно скажутся на здоровье – причем, как физическом, так и ментальном. Недолго вас в таком режиме не хватит – вскоре все начнет раздражать, а уставать вы будете даже от мелких задач. У недосыпа, увы, есть свойство накапливаться.

❕Если вы все же хотите попробовать, можно начать не с пяти, а с шести или с семи утра. И попрактиковать полуденную сиесту: она облегчит ранние подъемы. А вот желание сразу после пробуждения выпить кофе лучше гнать от себя прочь: это нарушает ваши биоритмы и дает ложное ощущение бодрости. Лучше приготовить завтрак, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам – это действительно придаст вам энергию и настроит организм на продуктивную работу🙌

Спасибо, что сейчас 21...

«PHARAOH женился».

19 февраля 2023 года, PHARAOH со своей супругой Софьей Голубиной (Егоровой) публично сообщили, что связали свои сердца и души узами брака.

Показать полностью (1)

🎁 От чистого сердца поздравляем участников нашей группы с Днём рождения!

Свои персональные поздравления по поводу и без оставляйте в комментариях 😉

Лена Волкова, Варя Вяткина, Наталья Мальцева, Мария Каргапольцева, Иван Шанулин, Елена Белослудцева, Надежда Селиванова, Светлана Микова-Занина, Роман Гладков, Vladimir Vyacheslavovich-Yudin, Людмила Бояршинова, Аида Назарова, Екатерина Залазаева, Екатерина Баранова, Елена Коньшина, Марина Денисова, Анна Ведега, Инга Марчукова, Света Кобелева, Юра Сальников, Ксения Шафранова, Дмитрий Ромашов, Ева Павлова, Илья Степанов, Ольга Путина, Ксения Черемных, Евгений Черножуков, Валюша Карачевцева, Максим Носков, Елена Степанова, Владимир Смирнов, Елена Белослудцева, Yura Salnikov, Светлана Исакова, Роман Гладков, Евгений Олегович, Любовь Солина, Александр Шилов, Алёна Белослудцева, Денис Мохнаткин, Людмила Бояршинова, Евгений Насыров, Екатерина Плотникова-Беляева, Наташа Конюхова, Лена Павловская, Ольга Черемных, Наталья Беляева, Артём Ситников, Владимир Данилов, Danil Kalikin, Александр Шистеров, Анатолий Шардаков, Света Кобелева, Данил Ларионов, Davies Me, Владимир Юдин, Сергей Соромот-Ин, Роман Мещеков

Поздравляем Вас с Днем Рождения и желаем успехов! Веселых праздников, интересных путешествий, преданных друзей и всегда-всегда хорошего настроения и готовности к новым подвигам. Пусть по жизни Вам встречаются люди, которые будут Вас ценить и любить!

👩‍🦰НОВЫЙ ВРАЧ В Медицинский Центр «СОВА» | Очер

⚡Педиатр,кандидат наук,высшая категория,стаж 47 лет и все это о Алесковской Галине Яковлевовне.

✅Найдет подход к Вашему ребеночку,соберет анамнез,назначит верное лечение👍
✅Ведется запись на 24 февраля

☎+7(992)-232-53-84

Круто, что в таком возрасте многие продолжают следить за собой!