ВРАЧИ СОВЕТУЮТ КОСТРОМИЧАМ ИЗБЕГАТЬ БЛИННЫХ ПЕРЕГРУЗОК В МАСЛЕНИЦУ
В день без вреда для организма можно съесть не больше 2-4 блинов.
Масленичная неделя – испытание для организма. Блины с начинкой и без присутствуют на большинстве столов. Переедание жирной тяжелой пищи грозит сбоем в работе ЖКТ, а также может увеличить фигуру в объемах. Чтобы минимизировать риски, можно перед застольем выпить стакан воды или съесть цедру лимона для снижения аппетита.
«Врачи рекомендуют взрослому человеку с нормальным режимом работы ЖКТ есть не более 100г блинов в день, детям – примерно в два раза меньше. Рассчитывайте количество блинов, которое можно съесть исходя из дневной нормы калорий, имея в виду, что в одном средней величины блине около 190-230 калорий. При этом лучше употреблять блины один раз в день в виде полноценного приема пищи, и именно в первой половине дня, так как блины – достаточно тяжелая для организма еда, содержащая много простых углеводов», — советует врач-терапевт Ирина Голотина.
Есть блины лучше утром. Пищеварительная система в начале дня работает наиболее эффективно. Чтобы снизить негативное влияние масленичных блюд на организм, можно поэкспериментировать с рецептами. Например, добавить меньше сахара, заменить обычную муку на гречневую или рисовую, а молоко – на кефир.
