😧 Подростков разных городов России вербуют для террористических атак. Им присылают сообщения мессенджерах. 

🤳Лига безопасного интернета просит не вестись на провокации и блокировать переписку.

Показать полностью (4)

❗Напоминаем:
У вас есть возможность выиграть Яндекс станцию миди, подробнее в посте 👉🏻 vk.com/wall-81198095_1626451

Победителя выберем уже на этой неделе💥

Участок дороги по проспекту Заки Валиди от ул.Российской до д.Верхнеюлдашево.

Это же «проспект»? Неужели проспект должен иметь такое ужасное состояние дорожного покрытия (вернее его отсутствие)?

‼️ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ‼️
-ПОВАР -
Место работы столовая ДВВС г. Руза.
- хорошая оплата,
- бесплатное питание.
☎️ 8(929)552-73-91

Доброе утро!
Подскажите, пожалуйста, где у нас в районе большой выбор межкомнатных дверей? Не каталог с фото, а именно выставочный зал

С.Никольское , чья собака , еле ходит , может потерялся , лежит около пруда и не отходит

Показать полностью (1)

#ПсихологияСамопомощь
Внезапное сильное сердцебиение, потливость, удушье, чувство ужаса – все это симптомы панической атаки. Она может случиться внезапно и застать врасплох. Лучший способ быстро с ней справиться – выпить 100-150 мл холодной воды и особым образом подышать. Сохраните эти дыхательные техники в избранное!

Дыхание по квадрату (4/4)
· В начале атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех.
· Задержите дыхание на четыре счета. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом.
· Медленно выдыхайте воздух через рот, считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха.
· Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.
Выполняйте упражнение по этой схеме, пока не уйдет страх.

Задержка дыхания
· Сделайте глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом.
· Задержите дыхание на 2–3 секунды.
· Медленно и контролируемо выдохните воздух через рот.
Повторяйте схему несколько раз, обращая внимания на задержку дыхания между вдохом и выдохом.

Диафрагмальное дыхание
· Сядьте поудобнее. Постарайтесь расслабиться, закройте глаза.
· Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую – на живот, ниже ребер. Медленно вдыхайте через нос, сосредотачиваясь на том, чтобы ваш живот поднимался вверх при вдохе. Это означает, что вы действительно используете диафрагму для дыхания.
· Медленно и контролируемо выдыхайте воздух через рот, стараясь «выпустить» как можно больше воздуха из легких. В этот момент живот опускается.
Повторяйте эту последовательность несколько раз, убеждаясь, что ваше дыхание стало медленным и глубоким.

Сидели с друзьями на лавочке ,и вышла женщина с 2 детьми начала на нас орать и материть,ушла,села в машину подъехала к подъезду и начала снимать нас без разрешения,вышла из машины взяла меня за шею уранила на бетон она уходила и начала качать права.Итог я сырой и грязный😭🥲

Показать полностью (1)

шикарные ❤️‍🔥

Показать полностью (5)

Нарисуем твою жену на холсте. Ты нам даешь ее фото, мы рисуем!

Покажи своей женщине, что ты готов и можешь удивлять ее не только по праздникам.
И самая, справедливая гарантия: обещаем вау-эффект или вернем деньги!

Переходи по ссылке, чтобы рассчитать стоимость портрета за 1 минуту:
vk.me/portret.love?ref=MR7