Кто потерял карту звоните по номеру ,,+79029655508"
Кто потерял карту звоните по номеру ,,+79029655508"
Читайте также:
? Подростков разных городов России вербуют для...
? Подростков разных городов России вербуют для террористических атак. Им присылают сообщения мессенджерах.
?Лига безопасного интернета просит не вестись на провокации и блокировать переписку.
❗Напоминаем:У вас есть возможность выиграть Яндекс...
❗Напоминаем:
У вас есть возможность выиграть Яндекс станцию миди, подробнее в посте ?? vk.com/wall-81198095_1626451
Победителя выберем уже на этой неделе?
Участок дороги по проспекту Заки Валиди от...
Участок дороги по проспекту Заки Валиди от ул.Российской до д.Верхнеюлдашево.
Это же «проспект»? Неужели проспект должен иметь такое ужасное состояние дорожного покрытия (вернее его отсутствие)?
‼️ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ‼️-ПОВАР - Место работы столовая...
‼️ОТКРЫТА ВАКАНСИЯ‼️
-ПОВАР -
Место работы столовая ДВВС г. Руза.
- хорошая оплата,
- бесплатное питание.
☎️ 8(929)552-73-91
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, где у нас в...
Доброе утро!
Подскажите, пожалуйста, где у нас в районе большой выбор межкомнатных дверей? Не каталог с фото, а именно выставочный зал
С.Никольское , чья собака , еле ходит , может потерялся , лежит около пруда и не отходит
С.Никольское , чья собака , еле ходит , может потерялся , лежит около пруда и не отходит
#ПсихологияСамопомощь Внезапное сильное...
#ПсихологияСамопомощь
Внезапное сильное сердцебиение, потливость, удушье, чувство ужаса – все это симптомы панической атаки. Она может случиться внезапно и застать врасплох. Лучший способ быстро с ней справиться – выпить 100-150 мл холодной воды и особым образом подышать. Сохраните эти дыхательные техники в избранное!
Дыхание по квадрату (4/4)
· В начале атаки сделайте глубокий и медленный вдох через нос, считая до четырех.
· Задержите дыхание на четыре счета. В это время ваши легкие будут полностью заполнены воздухом.
· Медленно выдыхайте воздух через рот, считая до четырех. Постарайтесь полностью освободить легкие от воздуха.
· Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.
Выполняйте упражнение по этой схеме, пока не уйдет страх.
Задержка дыхания
· Сделайте глубокий вдох через нос. Почувствуйте, как легкие наполняются воздухом.
· Задержите дыхание на 2–3 секунды.
· Медленно и контролируемо выдохните воздух через рот.
Повторяйте схему несколько раз, обращая внимания на задержку дыхания между вдохом и выдохом.
Диафрагмальное дыхание
· Сядьте поудобнее. Постарайтесь расслабиться, закройте глаза.
· Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую – на живот, ниже ребер. Медленно вдыхайте через нос, сосредотачиваясь на том, чтобы ваш живот поднимался вверх при вдохе. Это означает, что вы действительно используете диафрагму для дыхания.
· Медленно и контролируемо выдыхайте воздух через рот, стараясь «выпустить» как можно больше воздуха из легких. В этот момент живот опускается.
Повторяйте эту последовательность несколько раз, убеждаясь, что ваше дыхание стало медленным и глубоким.
Сидели с друзьями на лавочке ,и вышла женщина с 2...
Сидели с друзьями на лавочке ,и вышла женщина с 2 детьми начала на нас орать и материть,ушла,села в машину подъехала к подъезду и начала снимать нас без разрешения,вышла из машины взяла меня за шею уранила на бетон она уходила и начала качать права.Итог я сырой и грязный??
Нарисуем твою жену на холсте. Ты нам даешь ее фото, мы...
Нарисуем твою жену на холсте. Ты нам даешь ее фото, мы рисуем!
Покажи своей женщине, что ты готов и можешь удивлять ее не только по праздникам.
И самая, справедливая гарантия: обещаем вау-эффект или вернем деньги!
Переходи по ссылке, чтобы рассчитать стоимость портрета за 1 минуту:
vk.me/portret.love?ref=MR7
Комментарии