#ЗдоровыйОбразЖизни 10 нюансов, которые нужно...
#ЗдоровыйОбразЖизни
10 нюансов, которые нужно учитывать, чтобы ноги сказали вам «спасибо».
• Не используйте шлепанцы для долгих прогулок. Стопы в них принимают неестественное положение, что изменяет походку и провоцирует боли в спине. Более щадящей заменой станут сандалии с ремешками – причем, чем больше их будет, тем лучше.
• Учитывайте, что кеды или кроссовки предпочтительнее балеток и слипонов. Многие знают, что тугая обувь вредит здоровью ног, но ношение слишком свободной вредит не меньше. В меру затянутые шнурки мягко удержат ногу на месте и не позволяет ей соскальзывать и болтаться.
• Используйте метод «сгибание, поворот, сжатие». Если вам понравилась обувь, вы померили ее и она показалась вам удобной, перед покупкой проведите еще один небольшой тест. Согните ее: подошва не должна быть «деревянной» или слишком гибкой. В идеале она должна сгибаться только в пальцах, как это происходит при ходьбе. Попробуйте ее скрутить: взяв ботинок за пятку и носок, попробуйте слегка повернуть, будто выжимаете полотенце. Обувь должна быть чуть подвижной, но не скручиваться в трубочку. И, наконец, сожмите чашечку пятки пальцами – она не должна легко продавливаться, иначе нога будет выскальзывать из обуви.
• Избегайте туфель с тонкой подошвой спереди. Они, конечно, выглядят изящно, но при ходьбе это увеличивает давление на переднюю часть стопы. Модели на небольшой платформе в этом смысле гораздо удобнее.
• Выбирайте обувь на липучках, если ноги склонны к отекам. Ощущение комфорта зависит не только от правильно подобранного размера, но и от правильно выбранной полноты. Если ваши ноги отекают в течение дня, лучше купить обувь, которая регулируется по полноте – например, на застежке-липучке.
