#ОЗдоровьеПрежде всего – вставайте на весы не чаще,...
#ОЗдоровье
Прежде всего – вставайте на весы не чаще, чем раз в неделю. Вес незначительно «ходит» туда-сюда каждый день – например, растет из-за задержки жидкости после соленого или уменьшается на фоне потери воды в жару. И о «закрепившемся» результате можно узнать только спустя 7 дней.
• Взвешивайтесь в один и тот же день в одно и то же время – например, по средам в 7:00. Так вы будете видеть более «чистую» динамику. Понедельник и утро после корпоративов и деловых встреч лучше не выбирать.
• Вставайте на весы сразу после пробуждения и утреннего туалета. За ночь организм потерял достаточное количество калорий, накопленную жидкость вы отпустили, а новой пока набрать не успели.
• Женщинам лучше пропускать неделю перед менструацией – в это время происходит физиологический набор веса, от 1,5 до 3 кг.
