Несколько правильных вопросов к себе.

Мы решили рассказать о том, как можно справляться с проблемами без психолога, научившись задавать себе правильные вопросы и правильно и честно на них отвечать.

1. Чего я хочу?

Этот вопрос сам по себе правильный, но, отвечая на него, люди, как правило, путают причину и следствие. Попробуйте, продолжая задавать себе этот вопрос, дойти до того, чего вам по-настоящему хочется.

Пример: – Чего я хочу? – Денег. – Что будет, если у меня появятся деньги? – Я смогу покупать себе…, ездить на…, не работать на мерзкой работе, не клянчить у родителей и так далее. – Что будет, если я смогу покупать, ездить, не клянчить и не работать? – Я буду чувствовать себя… – Что будет, если я буду чувствовать себя…?

И так до того момента, пока вы не придёте к ощущению, что это по-настоящему ваши желания. Будьте готовы к сюрпризам. Вполне возможно, что все устремления отойдут на второй план и вы поймёте, чего хотите на самом деле. Это может быть большим облегчением, потому что путь к вашему настоящему желанию может оказаться куда короче, но может оказаться и так, что вы потратили огромное количество усилий вообще впустую.

2. Какой вариант мне выбрать: первый или второй?

Как ни странно, третий. У любой проблемы всегда есть три и больше решений. То, что вы их не видите, говорит о том, что вы загнали себя в тупик и у вас не хватает решимости или воображения посмотреть на ситуацию со стороны. Попробуйте отойти в сторону и представить себе самые абсурдные варианты развития событий. Иногда решение лежит не прямо перед вами, а чуть в сторонке.

Пример: Смириться ли мне с тем, что он нигде не работает и смотрит налево, или продолжать с этим бороться?

Ответ: Уйти от него. Понятно, что всё в вас взвоет от боли и негодования, потому что вам кажется, что это «именно тот человек», потому что «у вас трое детей, которые его очень любят», потому что это «невозможно». Возможно – мало того, единственно возможно, если вы не хотите промучиться ещё несколько лет и потом всё равно расстаться.

Вообще, надо запомнить вот что. Если вы выбираете только из двух вариантов – это значит, что ваша психика защищает вас от некомфортного, но верного решения, делая вас слепым.

3. Как?

Как завести отношения? Как уйти от нелюбимого партнёра? Как сказать правду? Как найти хорошую работу? Как не жрать слишком много? Как начать заниматься спортом?

Все эти вопросы абсолютно бессмысленны и отнимают кучу сил. Вопрос «как?» надо заменить на вопрос «зачем?». Дальше процесс пойдёт куда легче и будет похож на работу с ответом на вопрос «Чего я хочу?» (см. первый вопрос).

4. Почему так?

Почему родители меня не понимают? Почему начальники ведут себя со мной как с мудаком? Почему мне попадаются только плохие парни? Почему мне не везёт в любви?

Поменяйте эти вопросы на вопрос «Почему я выбираю?». Почему я выбираю, чтобы со мной вели себя как со слабаком? Почему я выбираю плохих парней? Почему я выбираю ситуации, в которых заведомо не выиграю? Есть причина, по которой вы это делаете, но, чтобы признать это, потребуется немалое мужество. И никто вам здесь не помощник. Каждую секунду вы выбираете вести себя так, а не иначе. В этом ваша сила и власть над происходящим. А уж почему вы выбираете то или иное – ваш секрет. Откройте его себе. И никому не рассказывайте.

5. Почему всё? Почему все? Почему никогда? Почему у всех? Почему другие?

Любое обобщение – враг решения проблемы. Уберите обобщающие слова и опишите сами себе конкретную проблему, называя имена, даты, возраст, пол, детали. Как только вы это сделаете, вы увидите, что проблема стала не глобальной, а вполне осязаемой, а значит, решаемой.

Подсказка: Верным признаком того, что вы на правильном пути, будут не самые приятные чувства, такие как страх, стыд, желание отвлечься, тревога, злость (например, на автора этого материала). Ещё вечные спутники ухода от ответов – это обесценивание и оправдания. Вот ведь г*вно какое-то написали, не понимают они моих настоящих проблем, у меня-то не так, как у других, у меня всё стократ сложнее и безвыходнее. Да-да. Мы знаем. И всё же…

Екатерина Хорикова

Прямо в точку!

Показать полностью (2)

Анон
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, из какого пособия?

Показать полностью (1)

Добрый день, коллеги! Я логопед, но работаю только с дошкольниками. У ребёнка подруги я увидила дисграфию. Очень хочется помочь. Но мне нужна ваша помощь 🙏 подскажите с чего начать работать? Анонимно, пожалуйста.

Показать полностью (2)

🤔 Coca-Cola тоже захотела вернуться в Россию?

Американский производитель напитков Coca-Cola Company в апреле подал в Роспатент три заявки на регистрацию товарных знаков брендов Coca-Cola, Sprite и Fanta, которые в 2022 году вывел с российского рынка, пишут СМИ со ссылкой на базу данных ведомства.

По мнению экспертов, компания может вернуться в РФ, поэтому заранее беспокоится о юридическом статусе брендов.

В Сызрани сотрудники ДПС предотвратили крупный пожар частного дома.

07 июня 2024 года старший инспектор отдельной роты ДПС Госавтоинспекции МУ МВД России «Сызранское» старший лейтенант полиции Александр Неутолимов и инспектор отдельной роты ДПС Госавтоинспекции МУ МВД России «Сызранское» капитан полиции Александр Лаврентьев находились на маршруте патрулирования. Сотрудники полиции, осуществляя дорожный надзор в городе Сызрани по пер. 1ый Монтерский, проезжая мимо дома № 18, заметили, возгорание частного дома. Инспекторы не раздумывая, обследовали дом, обнаружив в нем женщину, вывели ее в безопасное место, достали огнетушитель из патрульного автомобиля и незамедлительно стали тушить пожар. В считанные минуты, благодаря оперативности полицейских, удалось потушить пожар. Убедившись, что помощь сотрудников Госавтоинспекции больше не требуется, полицейские вернулись на маршрут патрулирования.

Хозяйка данного дома пообщалась с полицейскими, поблагодарила их за помощь, за умелые действия в критической ситуации и внимание, оказанное ее семье.
«Я очень рада, что у нас есть такие отзывчивые и не равнодушные люди. У них своя работа, но они не проехали мимо нашей беды. Низкий поклон и огромное спасибо этим ребятам за доброе сердце и милосердную душу.», - делится словами благодарности женщина.

😥 Новое исследование: депрессия в молодости может привести к ухудшению памяти в старости

В эксперименте ученых из Университета Бордо во Франции приняли участие 3 117 человек, средний возраст которых составил 30 лет. В течение 20 лет они заполняли анкеты о своём ментальном состоянии, аппетите, сне, о чувстве одиночества и грусти.

Результаты тестов показали, что выраженные симптомы депрессии были связаны с ухудшением вербальной памяти и скорости обработки информации. По мнению ученых, наличие депрессии может увеличивать риск развития полноценной деменции в более позднем возрасте. Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology.

В Самаре подросткам начали блокировать доступ к прокатным электросамокатам

В Самаре заблокировали несколько сотен аккаунтов подростков, которые брали на прокат электросамокаты. Речь идет о пользователях сервиса кикшеринга МТС Юрент. Нарушения выявил сервис МТС ID.

Правила кикшеринга запрещают пользоваться самокатами людям до 18 лет. Если аккаунты детей находят в приложении, то их блокируют. А вот для взрослых, которые передают подросткам управление, предусмотрен штраф. В случае выявления нарушения им придется заплатить до 10 тысяч рублей.

Одобряем?

Заботимся о здоровье летом!
В аптеках Вита Кэшбэк до 50% на товары для летней аптечки.
Выбирайте товары в мобильном приложении и получайте кэшбэк за покупки.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.