⚡️Как избежать родительского выгорания? Чтобы...
⚡️Как избежать родительского выгорания?
Чтобы поддержать себя, важно научиться возвращаться в «здесь и сейчас» и не ждать идеальных условий. Вот несколько способов, которые помогут поддержать себя и своего партнера:
✨ Важно разговаривать, делиться, нормализовать усталость.
✨ Сон и питание важнее, чем все остальное: уборка или срочный проект по работе.
✨ Движение. Растяжка, легкая разминка, прогулка, тренировка — зависит от возможностей.
✨ Давать себе время на перезагрузки в виде мини-подзарядок, когда вы обращаете внимание на дыхание.
✨ Упражнение «здесь и сейчас». «Что прямо сейчас я могу сделать для себя в качестве отдыха и комфорта?
✨ Просить о помощи. Не самому искать возможности для отдыха, а прямо просить кого-то побыть с ребенком и уходить отдохнуть.
✨ Перепоручить все, что можно. Важно понять, что больше всего вас напрягает и какие есть возможности для делегирования.
А мы подготовили для вас несколько важных напоминаний, о которых не стоит забывать💜
