Найдена карта, при предоставлении полного карты верну . Обращаться в ЛС
Найдена карта, при предоставлении полного карты верну . Обращаться в ЛС
Читайте также:
потерялся кошелек Tinkoff с картами в 6...
потерялся кошелек Tinkoff с картами в 6 микрорайоне/возле белки с шишкой
(фото не мое)
нашедший, пожалуйста, отпишитесь ??????
Найден картхолдер серый Тинькофф с картами на имя...
Найден картхолдер серый Тинькофф с картами на имя Арины Иевлевой в районе 26А дома (6 микрорайон). Верну владельцу при предъявлении паспорта. Не анонимно
Как не падать в истощение и выгорание? 1. Все варианты...
Как не падать в истощение и выгорание?
1. Все варианты заботы о себе:
сон,
дыхание (удлиняем выдох, и ещё выдох, и ещё)
достаточное количество воды,
движение и моторная активность,
уходовые процедуры,
прогулки, природа,
витамины и магний,
общение с теми, с кем вам хорошо.
Ощущение, что мы - не одиноки, что мы можем протянуть руку и кто-то отзовётся своим неравнодушием и поддержкой, даёт много сил. Есть ли вокруг вас такие люди? Включены ли вы сами в жизнь других людей, чувствуете ли себя частью большого круга взаимопомощи?
2. Что вас истощает? Что лишает сил, что съедает ресурс? Тревога? Бессилие и невозможность что-либо изменить? Желание прыгнуть выше головы? Напряжение в общении с кем-то? Что можно сделать хотя бы немного, чтобы чуть снизить стресс?
3. Что вас насыщает? От чего вам хорошо, что даёт силы? Что наполняет жизнь интересом? Какие удовольствия доступны (напишите список!).
Помните про «метод поведенческой активации» - увеличивайте соприкосновения с приятными стимулами - вещами, которые питают и радуют.
4. В стрессовых ситуациях, чтобы успокоиться, расслабиться и переключиться, пройдитесь по всем каналам восприятия -
слух: включите или проиграйте в голове приятную мелодию, медитацию, звуки природы, послушайте тишину,
зрение: посмотрите или представьте себе что-нибудь красивое, понаблюдайте за небом,
обоняние: понюхайте то, что вам нравится, проследите за дыханием,
вкус: любимый чай, какая-нибудь вкусняшка,
осязание: танец, объятия, массаж, тёплая ванна или душ, уютный плед...
5. Как вы сами относитесь к себе? Ругаете? Критикуете за «лень» и несобранность? Это тоже съедает ресурс. Вы будете в порядке, только если будете относиться к себе с сочувствием, пониманием и заботой.
Как бы это выглядело в вашем случае?
Будьте внимательны к своим чувствам, признавайте их.
Помните, что не нужно стремиться ничего делать безупречно. Что бы вы ни сделали - уже и так «достаточно хорошо».
Почаще вспоминайте, чем вы в себе довольны? Что у вас хорошо получается? Возьмите за правило на любую малость, которую вы делаете, говорить себе: «я молодец!»
Что ещё можно было бы включить в ваш собственный план заботы о себе?
Обнимаю!
Ирина Чеснова
А что помогает вам "держаться на плаву"?
кoгда-нибудь ты будешь скучать по тому,как я за тобой...
кoгда-нибудь ты будешь скучать по тому,
как я за тобой постоянно гoнялась.
ты бyдешь скyчать по моей надоедливости,
и ты будешь скучать по тому, кaк я о тебе заботилась.
ты просто безумно будeшь скучaть по мне.
Анонимно. 1. Помогите разобраться с литературой. Есть...
Анонимно.
1. Помогите разобраться с литературой. Есть не малое (для меня) колличество учебников и книг, и как на мой взгляд все нужны и важны, но по факту получается что не читаю не одну, потому что не пойму с чего начать. Как на ваш взгляд? Какие книги следует поставить на полку в первую очередь, какие оставить на потом и на какие не следует тратить время???
(Начинающий логопед, только на пороге логопедии, на данный момент работаю с детьми с дислалией, стёртой формой дизартрии, алалией (так получилось, все дети из близкого круга)
2. И дополнительный вопрос. Как организовать все хранение материалов для работы? Если можно с фото. Мой маленький стол не вмещает всех книг и пособий. Пожалуйста ваши примеры, как организовано хранение пособий, книг, игр. Как готовитесь к занятиям и подводите их итог? Проблема в том, что я забываю, что у меня есть, могу купить или распечатать заново, а оно уже было.
Всем доброго дня. Наш сквер Физкультурников,...
Всем доброго дня. Наш сквер Физкультурников, прекрасное место для прогулки с детьми, а и просто посидеть на лавочке. Но как житель наблюдаю уже два года такую обстановку:
Собаки дворовые поселились, ночью постоянный лай, свора из 6-8 штук, кидаются на прохожих, сегодня меня постигла такая участь, а на секундочку там гуляют дети, на самокатах, на велосипедах. А сердобольные их подкармливают, которым попробуй что-то сказать, могут и послать, факт в том что они то живут довольно далеко от этого места обитания своры и им спится спокойно. Куда смотрит администрация!?
Всем привет!В августе буду у вас впервые и очень...
Всем привет!
В августе буду у вас впервые и очень хочется услышать мнение от самих горожан, вы лучше знаете город: куда сходить, где поесть, что обязательно нужно посмотреть человеку, который первый раз приехал в ваш город.
Помогите влюбиться в это место ?
Всем счастья, админу любви✨
?Авто в аренду от 1400₽? Haval Jolion 2024 JETTA VA3 2024 OMODA S5 2023-2024...
?Авто в аренду от 1400₽?
Haval Jolion 2024
JETTA VA3 2024
OMODA S5 2023-2024
Volkswagen Polo 2021-2023
Skoda Rapid 2021-2023
Renault Logan 2020 - 2023
LADA GRANTA 2024
— Нет депозита и первоначального взноса!
— Максимальный приоритет Яндекс Такси (в 2 раза больше заказов)
— Автомобиль на домашнем хранении
— Путевой лист с прохождением медика и механика.
— ГБО пропан. (заправка за смену 500р.)
ОТ ВАС:
?Паспорт и водительское удостоверение
?Стаж по правам не менее 3-х лет
?Аккуратное и безаварийное вождение
?Чистый салон
?Гражданство РФ
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПРИЕЗЖАЙТЕ ЗА АВТО!
Звонки принимаем с 07:00 до 22.00
Сообщения пишите 24/7
89000798835
Комментарии