#Психология
Если у вас мрачное настроение или чувство отчаяния, если вам кажется, что ничего хорошего не будет, психологи рекомендуют выполнить это упражнение – «пройтись» по всем органам чувств и подумать о том, что доставило бы вам удовольствие через какой-то конкретный канал восприятия.

Например, можно подумать о том, какой бы звук вам был сейчас приятен, какой бы вас порадовал или вызвал у вас расслабление, приятные воспоминания. Это может быть звук моря, или дождя, или мурчащего кота, или детских голосов где-то вдалеке, или шелест листьев.

Можно представить себе радостную, утешительную картинку. То же море и где-то вдалеке парус; траву, которая колышется на ветру, и в ней цветы, разнотравье; занавеску, «порхающую» в солнечный день в открытом окне; кресло у камина; какие-то рождественские картинки. А может быть, осенний лес или снежинки – подойдет любая картинка, которая будет для вас визуально приятной. Можно просто вспомнить, представить, можно полистать фотоальбом или найти в интернете что-то подобное и какое-то время рассматривать, отмечая детали.

Необходимо и какое-то тактильное ощущение – можно вспомнить, какие приятные на ощупь уши у вашей собаки, шелковая ткань, теплая стена, нагретая на солнце, галька на морском берегу. Если есть возможность не просто вспомнить, но и потрогать их, сделайте это – прикосновения также улучшат ваше состояние.