× Главная Лучшее Свежее Вход Регистрация
ДуровЛох стал главным конкурентом ВКонтакте (Дуров в шоке) https://durovloh.me.
8

Ищу девушек в городе СмоленскеКоторые хотят...

Ищу девушек в городе Смоленске
Которые хотят похудеть без вреда для здоровья

🤔Как же будут проходить занятия

💪Первые 30 мин мы будем заниматься фитнесом в разном его направления:
🟣Работа с собственным весом (помогает включить мышцы которые в обычной жизни не работают )
🟣Фитнес с резинками (дает сопротивления нашему тело, благодаря которому мышцы подтягиваются )
🟣ТАБАТА (это кардио тренировка, которая помогает снизить вес )
Круговая тренировка (помогает снизить вес и улучшить качество тело)

💪Вторые 30 мин
это работа с тазовым дном или работа с дыханием и укреплением мышц спины.
🤸🏻‍♂Растяжки :
🟣Возможность избавиться от целлюлита
🟣Повысить гибкость
🟣Научиться работать с тазовым дно
🟣Улучшает кровообращение
🟣Мышцы будут эластичнее и менее травмоопасны

💪Укрепляем спину
🟣Уйдут боли в пояснице
🟣Уйдет холка
🟣Уберем выпирающий живот
🟣Научимся чувствовать лопатки

🧘🏻‍♀Дыхание :
🟣Включить мышцы КОР
🟣Подтянутый живот
🟣Уберает внутри брюшное давление
🟣Закрывает торчащие ребра
🟣Улучшает работу кишечника

Самое главное в наших занятиях - это уделять время СЕБЕ ЛЮБИМОЙ и научиться включать мышцы без вреда СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ

🤝Ваш тренер с высшим образованием и мастер спорта по художественной гимнастики
Марина Моргунова

Ищу девушек в городе СмоленскеКоторые хотят...
Читайте также:
34

👉Мэрия Смоленска обнародовала изменённые схемы...

👉Мэрия Смоленска обнародовала изменённые схемы общественного транспорта

🗓️С 15 августа автобусы большой вместимости будут ходить по маршруту Дзержинского – Кашена – Желябова в прямом и обратном направлении.

🚌Транспорт привлеченных перевозчиков (малой вместимости) будет ходить по улице Дзержинского со съездом на Большую Краснофлотскую, далее по улице Студенческая с поворотом на Беляева. Аналогичная схема будет действовать при движении в обратном направлении.

📃Исключение составит маршрут №9н («Садки – Колхозный переулок»). По просьбам жителей движение будет организовано по улицам Беляева – Студенческая – Бакунина в прямом и обратном направлениях.

💬«Сразу после проведения работ подрядной организацией движение общественного транспорта будет восстановлено по привычной схеме», — подчеркнули в мэрии.

👉Мэрия Смоленска обнародовала изменённые схемы...
55

👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал...

👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал доклад в связи с обращением к нему смолян по поводу вырубки лесов на особо охраняемой природной территории «Хмелита» в регионе.

🗣️В социальной сети граждане вновь обратились к главному следователю, сообщив о продолжающемся уничтожении государственного историко-культурного и природного музея-заповедника в Смоленской области и нарушении режима особо охраняемой природной территории, уточнили в информцентре силового ведомства:

💬«По словам граждан, несмотря на многократные публичные заявления должностных лиц о прекращении вырубки лесов на территории данного объекта, жители Вяземского района обнаружили новую вырубку в центре музея-заповедника на берегах реки Вазузы около деревни Марьино».

🔍По этому факту СК ещё расследует возбужденное ранее по поручению Александра Бастрыкина уголовное дело, усмотрев признаки преступной халатности.

📃Глава ведомства поручил руководителю следственного управления по Смоленской области Анатолию Уханову представить повторный доклад о ходе расследования и установленных обстоятельствах, а также по доводам граждан.

👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал...
👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал... 👉Глава СК РФ Александр Бастрыкин снова затребовал...
73

👉Смоленские пограничники поймали табачных...

👉Смоленские пограничники поймали табачных контрабандистов

🚚Контрабандисты пытались ввезти на территорию России крупную партию белорусских сигарет без обязательных акцизных знаков. Злоумышленникам помешали сотрудники пограничного управления ФСБ по Смоленской области.

📦Инцидент произошел недалеко от деревни Раевка Монастырщинского района. Стражи порядка остановили два грузовых авто для стандартной проверки, но в процессе обнаружили нелегальный груз. В машинах оказалось суммарно более 238 тысяч пачек сигарет иностранного производства общей стоимостью около 30 миллионов рублей.

🔍Как пояснили в пресс-службе ведомства, грузовиками управляли граждане РФ. В настоящее время авто задержаны, по факту незаконной перевозки табачной продукции проводится проверка.

👉Смоленские пограничники поймали табачных...
👉Смоленские пограничники поймали табачных... 👉Смоленские пограничники поймали табачных... 👉Смоленские пограничники поймали табачных...
125

С 1 сентября аптечки в машинах должны быть...

С 1 сентября аптечки в машинах должны быть укомплектованы по новым правилам Минздрава.

Уже имеющиеся аптечки можно не менять до истечения их срока годности, но не позднее 1 сентября 2027 года.

Полный список новой комплектации на фотографиях.

С 1 сентября аптечки в машинах должны быть...
Еще посты

Свежие комментарии

Ozod Azik 1 месяцев к записи
Я только одного вижу, а где другие?
Наталия 1 месяцев к записи
Ищем, все переживаем, как с вами связаться??
Валерия 1 месяцев к записи
Ну как по мне ей и так и так идёт, правда больше мне с андеркатом нравится😉
Вера 1 месяцев к записи
У меня есть олень
Анжелика 2 месяцев назад к записи
При чем тут хейт ,очень хорошие внимательные врачи. Я как раз закрывала больничный, парень с бородой был на приёме ( уж простите не поняла кто тут кто😭). Очень вежливый, внимательный, по русски говорит. Понравился . А передо мой вышла бабулька с глазами по пятаку , подсела к нам и начала названивать, вот мол ,не наш доктор ,а какой толковый ,все послушал и рассказал. Думаю ,эти парни станут всеоющими любимцами ,если останутся внимательным, гуманными и человечными. А то русские врачи больно быстро начинают мнить из себя пуп земли. Удачи, ребята !