А ВЫ ЗНАЛИ ?

Витамины для мозга на вашем балконе

Лето - время витаминов и ""зарядки"" организма солнцем и отдыхом. Лучшие витамины - это витамины, выращенные своими руками, без антибиотиков и химии. Если у вас нет дачи, не стоит расстраиваться. Полезные для мозга овощи и зелень можно вырастить на балконе! Что ещё не поздно посадить в июле?

Пряные травы. Базилик обладает антиоксидантными свойствами и помогает снизить стресс, улучшая настроение. Розмарин укрепляет память. Мята и мелисса снимают стресс и улучшают сон.

Салатные культуры. Шпинат богат витаминами и минералами, важными для здоровья мозга. Руккола содержит антиоксиданты и витамины, улучшает кровообращение и стимулирует мозговую активность. Всевозможные салаты богаты фолиевой кислотой и антиоксидантами. Их посадку можно осуществлять каждые две недели.

Помидоры черри. Существуют специальные компактные, ранние сорта для выращивания на балконе. Маленькие помидорки богаты антиоксидантами и витаминами, улучшают настроение и защищают мозг от повреждений.

Чили-перец содержит капсаицин, который улучшает кровообращение и стимулирует мозговую активность. Компактные сорта прекрасно подходят для выращивания на подоконнике или балконе.

К сожалению, не все необходимые мозгу вещества можно получить с пищей. Например, витамин D лучше принимать в форме БАДов. Также могут применяться препараты на основе цитиколина, такие как Рекогнан. Цитиколин - предшественник важного компонента клеток ткани, поддерживающей жизнедеятельность мозга.

Садоводство, пусть даже на балконе, само по себе приносит радость и снимает стресс, а выращенные овощи и травы помогут разнообразить рацион и поддержать хорошую память и концентрацию.