Эксперты рассказали, в какое точное время нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Лучшее время, когда человек должен уже заснуть — 22:00. Именно так получится максимально достичь глубокого сна, восстановить свои силы и чувствовать себя бодрым с утра.

Это означает, что лечь нужно заранее, то есть до 22:00, чтобы к этому времени уже видеть сны. Каждый день