× Главная Лучшее Свежее Вход Регистрация
ДуровЛох стал главным конкурентом ВКонтакте (Дуров в шоке) https://durovloh.me.
0

Как заставить себя есть больше овощей и фруктов⁣Не...

Как заставить себя есть больше овощей и фруктов

Не секрет, что в холодный сезон человек чаще употребляет «тяжелую» пищу: макароны, картофель, а важно сделать так, чтобы и овощи с фруктами были в ежедневном рационе. Какие есть способы увеличить потребление плодов? Диетологи Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают следующие рекомендации:
1. Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной).
2. На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы).
3. В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными – их можно тушить, запекать, добавлять в супы.
4. Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков.
5. Не забывайте о сухофруктах – они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты.
6. Расширяйте ассортимент привычных продуктов – экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи.
7. Ставьте блюдо с фруктами или овощной нарезкой на видное место – в центр стола, чтобы и у детей эти продукты шли в охотку.
8. Попробуйте сделать ролл, заменив лаваш большим листом салата, добавив внутрь кусок мяса или птицы и овощи.
9. Ешьте больше зелени.
10. На десерт приготовьте фруктовый салат или запеките сладкие фрукты.

Как заставить себя есть больше овощей и фруктов⁣Не...
Как заставить себя есть больше овощей и фруктов⁣Не...Как заставить себя есть больше овощей и фруктов⁣Не...Как заставить себя есть больше овощей и фруктов⁣Не...
Читайте также:
118

Очередная гуманитарная миссия в зону СВО...

Очередная гуманитарная миссия в зону СВО

Специальная военная операция поставила перед государством и российским обществом новые задачи по защите национальных интересов. Несмотря на попытки расколоть российское общество путём введения санкций, можно констатировать: россияне едины в понимании целей специальной военной операции и необходимости их достижения. Воины России на переднем крае не жалеют собственной жизни ради Победы, а жители приграничных территорий - Луганской и Донецкой Народных Республик прилагают все усилия, чтобы сделать мирной жизнь своих детей.

23 октября силами участников волонтерской группы «Тепло твоего сердца» организована очередная поездка на территорию специальной военной операции с гуманитарным грузом на двух автомобилях. В поездку отправились руководитель группы, член Профсоюза работников образования и науки РФ - Ямангулова Лира, водители Сотников Владислав и Кочкин Артем.

Волонтеры везут строительные материалы, запасные части для автомобилей «КАМАЗ» и «Урал», генераторы, теплую одежду, спальные мешки, маскировочные сети и окопные свечи, продукты и медикаменты, посылки с домашней выпечкой и весточками из дома нашим землякам, служащим в составе 196 бригады, роты РЭБ 72 дивизии и реактивно-артиллерийской батареи Оренбурга.
Хочется отметить, что это уже шестая гуманитарная миссия группы «Тепло твоего сердца», а для Лиры Раисовны - третья поездка в зону СВО.

Учитывая, что маршрут проходит через Перевальский район Луганской Народной Республики, который является подшефным для Оренбургской области, в целях поддержки коллег- педагогов, Александровская районная организация Профсоюза, по предложению ряда членских организаций, организовала проведение патриотической акции «Александровские педагоги-коллегам из Перевальского района ЛНР». В ходе акции были собраны педагогическими коллективами наших школ и переданы волонтерам для Алексеевской гимназии п.Михайловка Перевальского района канцелярские принадлежности, детская художественная литература, методические пособия.

Также членами районной Профсоюзной организации, в ходе проведения акции «Оберег от Мамы», изготовлены обереги «Ангел-хранитель» для ребят - участников СВО.

Дорогие земляки! Огромное спасибо всем, кто не остаётся в стороне и регулярно оказывает помощь нашим бойцам, оказывает поддержку жителям приграничных территории. Эта поддержка для них очень важна. Она даёт силы и уверенность в том, что в них верят и ждут домой с победой, что житель приграничья совсем скоро смогут жить под мирным небом, а дети спокойно спать, учиться и играть!

Председатель Александровской районной
организации Профсоюза Алла Матвийчук

Очередная гуманитарная миссия в зону СВО...
Очередная гуманитарная миссия в зону СВО... Очередная гуманитарная миссия в зону СВО... Очередная гуманитарная миссия в зону СВО... Очередная гуманитарная миссия в зону СВО... Очередная гуманитарная миссия в зону СВО... Очередная гуманитарная миссия в зону СВО...
17

Вожу ребёнка-инвалида на занятия за садик Журавлик и...

Вожу ребёнка-инвалида на занятия за садик Журавлик и каждый раз берёт злость на ту дорогу, которая возле этого центра. Неужели нельзя нашей администрации помочь с этим вопросом. Там же и на колясках детей возят. Анон

Вожу ребёнка-инвалида на занятия за садик Журавлик и...
Вожу ребёнка-инвалида на занятия за садик Журавлик и...
11

В Трубчевском районе по требованию прокуратуры...

В Трубчевском районе по требованию прокуратуры отремонтировали участок дороги «Семцы-Рамасуха-Трубчевск-Петровское». Была проведена проверка исполнения законодательства о безопасности дорожного движения, сообщает пресс-служба регионального надзорного ведомства.
Сотрудники прокуратуры установили, что на дороге имеются многочисленные дефекты покрытия в виде выбоин, просадок, проломов, трещин. Кроме того, верхние слои асфальтобетонного покрытия полностью изношены. Тех, кто отвечает за устранение нарушений, привлекли к административной ответственности и оштрафовали на 100 тысяч рублей.
«Прaвонарушитель обжaловал решeние в вышeстоящий cуд. Совeтский райoнный суд, сoгласившись с мнeнием прoкуратуры, остaвил постaновление суда бeз измeнения», - говорится в сообщении.
В результате принятых мер нарушения устранены.

В Трубчевском районе по требованию прокуратуры...
8

Тридцать пять тебе, родной.Повезло лишь мне...

Тридцать пять тебе, родной.
Повезло лишь мне одной,
Ведь достался мне супруг —
И любовник он, и друг,
И опора, и защита.
И хочу сказать открыто:
Счастье в жизни — это ты.
Словно принц ты из мечты.
Будь здоров, мой дорогой.
Знай, душою я — с тобой.
Будь успешен, будь богат,
Весел, счастлив, жизни рад!

Тридцать пять тебе, родной.Повезло лишь мне...
Тридцать пять тебе, родной.Повезло лишь мне...
32

Здравствуйте,ситуация такая на солнечной 23 живёт...

Здравствуйте,ситуация такая на солнечной 23 живёт живодер!наркоман травит своего Стаффорда на дворняжек,это его развлечение,куча свидетелей,отбивали собак не однократно,нападала на домашних,собака кидается на людей,жильцы 23 дома писали не однократно жалобу,комната отобрана за долги банком,но почему то он там живёт!Полиция бездействуют!мы боимся с детьми и животными выходить на улицу,собака всегда без намордника и поводка!Просим распространения информации

Здравствуйте,ситуация такая на солнечной 23 живёт...
Еще посты

Свежие комментарии

Ozod Azik 1 месяцев к записи
Я только одного вижу, а где другие?
Наталия 1 месяцев к записи
Ищем, все переживаем, как с вами связаться??
Валерия 1 месяцев к записи
Ну как по мне ей и так и так идёт, правда больше мне с андеркатом нравится😉
Вера 1 месяцев к записи
У меня есть олень
Анжелика 2 месяцев назад к записи
При чем тут хейт ,очень хорошие внимательные врачи. Я как раз закрывала больничный, парень с бородой был на приёме ( уж простите не поняла кто тут кто😭). Очень вежливый, внимательный, по русски говорит. Понравился . А передо мой вышла бабулька с глазами по пятаку , подсела к нам и начала названивать, вот мол ,не наш доктор ,а какой толковый ,все послушал и рассказал. Думаю ,эти парни станут всеоющими любимцами ,если останутся внимательным, гуманными и человечными. А то русские врачи больно быстро начинают мнить из себя пуп земли. Удачи, ребята !