30 января — День Деда Мороза и Снегурочки
День Деда Мороза и Снегурочки отмечают в России 30 января
В России ежегодно 30 января отмечается необычный праздник — День Деда Мороза и Снегурочки, уходящий своими корнями в славянскую мифологию и христианскую традицию.
Приметы в День Деда Мороза и Снегурочки 30 января:
пасмурно — к метели;
снегопад — к долгой зиме;
не видно месяца — будет богатый урожай;
безоблачно — урожай будет скудным.
Вот такой срач жители дома наблюдают уже пол года. Ленина 32, центр города, управляющая компания Городъ. Квитанции приходят ежемесячно, дворник был пол года назад один раз. Мусорки переполнены, вокруг дома тоже всё разбросано, разбитые бутылки валяются с прошлого года. Ещё отдельное спасибо людям, которые вчера пришли в наш двор, сидели на скамейке, налузгали семечек и ушли. Хочется у вас спросить, дома вы тоже на пол плюёте? Анон.
Смоленская область присоединилась к Неделе подсчета калорий
Проблема лишнего веса актуальна для всего человечества и по распространённости давно уже достигла уровня пандемии. По прогнозам ВОЗ, если тенденция сохранится, то к 2035 году более 50% жителей планеты будет страдать от ожирения.
В России уже 62% взрослых и от 5 до 10% детей имеют проблемы с лишним весом. Причём женщины опережают мужчин примерно на 10%.
К сожалению, Смоленская область в числе лидеров по росту количества людей, имеющих лишний вес. В том числе и детей. Главные причины ожирения – высококалорийное питание и низкая физическая активность.
Лишний вес и ожирение способствуют развитию хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, злокачественных новообразований, желчно- и мочекаменной болезней, ухудшают работу ЖКТ, приводят к проблемам опорно-двигательного аппарата и депрессиям.
Наличие лишних килограммов у детей повышает риски ожирения во взрослом возрасте. У них чаще бывают трудности с дыханием, рано развивается артериальная гипертония, инсулинорезистентность. Часто испытывают психологические проблемы из-за буллинга в школе.
Одна из эффективных методик снижения веса – регулярный подсчёт калорий. Она позволяет не отказываться полностью от любимых продуктов, а отставить их разумное количество, если человек укладывается в рекомендованную суточную калорийность.
Один из вариантов – электронное приложение в телефоне. Оно позволяет отследить не только суточную энергическую ценность рациона и распределение по приёмам пищи, но и качественный состав. В картотеке можно найти уже просчитанные варианты блюд. Необходимо не просто укладываться в калорийность. Сбалансированность по нутриентам и разнообразие — не менее
важные принципы.
Удобно и просто пользоваться правилом тарелки для каждого приёма пищи, где 1/2 – это некрахмалистые овощи и по 1/4 – источники белка и сложные углеводы (крахмалистые гарниры). Повышение потребления овощей до рекомендованных ВОЗ 400 грамм в день (и более) помогает решить сразу несколько задач: снижение калорийности рациона, обеспечение поступления, клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
Важно правильно распределить энергию по приёмам пищи. На завтрак должно приходиться до 30%, обед – 30-35%, ужин 20-25%, 1-2 перекуса не более 10% от суточной калорийности.
Уменьшить потребление калорий можно, выбирая более постные продукты, срезая видимый жир и снимая его с бульона, отказавшись от жарки, заправляя салаты не одним маслом, а используя лимонный сок, яблочный или бальзамический уксус, постепенно снижая количество сахара в напитках, выбирая здоровые десерты. Хорошо, если вместо заедания стресса «вкусняшками» вы выберете полезную альтернативу: физическую активность.
Помните, всего 100 лишних калорий (1,5-2 конфеты) в день могут увеличить вес на 4-5 кг в год. Это прямая дорога к лишнему весу и хроническим заболеваниями.
Выход на лёд крайне опасен ⛔
Для безопасной толщины льда необходимо чтобы как минимум неделю столбик термометра показывал -10°C
✅Ваша безопасность - ваша ответственность!
СоветМЧС
🚀«Знаете, каким он парнем был!» «Единая Россия» проведет на Смоленщине ежегодный космический конкурс
Секретарь Сафоновского местного отделения Александр Царев, совместно с представителями Администрации муниципального образования "Сафоновский муниципальный округ", приняли участие в заседании организационного комитета.
👆Впервые конкурс запустили в 2016 году, а в прошлом - сделали его более масштабным. В 2025-м планов еще больше - инициативу «Единой России» поддержал Губернатор региона Василий Анохин .
Оргкомитет конкурса возглавил сенатор РФ Артем Малащенков. Впереди - насыщенная программа сразу в нескольких направлениях.
📌Творческое пройдет при поддержке партийного проекта «Культура малой Родины». Смоляне всех возрастов покажут себя в вокале, хореографии и изобразительном искусстве.
📌Еще одно направление - «Детский спорт». На Смоленщине пройдут соревнования по баскетболу, волейболу и микрофутзалу. Особое внимание уделят национальной борьбе – самбо – в рамках проекта «Время сильных».
📌При поддержке проекта «Историческая память» проведут конкурс исследовательских работ о Юрии Гагарине. Также смолян приглашают подготовить творческие проекты.
✅Конкурс «Знаете, каким он парнем был!» пройдет в несколько этапов – на районном, межрайонном и областном уровнях. Лучших артистов, исследователей и спортсменов определят до 12 апреля, чтобы в День космонавтики наградить их на большом Гала-концерте.
Прощай Январь
Ты был разный в этом году
Но мне ты запомнишься такой!
