🎄Новогодние праздники - время, когда сбивается...
🎄Новогодние праздники - время, когда сбивается режим, питание и привычный образ жизни. Из-за стресса могут появиться проблемы со сном.
Мы подготовили для вас несколько советов, как правильно спать, чтобы высыпаться:
💤Подготовьте спальню
Вам будет легче уснуть, если в комнате будет темно и прохладно. Проветривайте комнату перед сном и избегайте перегрева.
💤Уберите гаджеты
Как минимум, за 1,5 часа до сна уберите в сторону ноутбук и смартфон. Это позволит мозгу расслабиться, а организму выработать гормон сна мелатонин.
💤Подберите подходящий матрас и подушку
Удобная кровать – залог хорошего сна. При выборе матраса нужно учитывать его жесткость, а при выборе подушки – высоту.
💤Наденьте комфортную одежду
Пижама должна быть свободная, на размер-два больше вашей повседневной одежды, и сшита из натуральной ткани.
💤Расслабьтесь
Чтобы быстро и крепко заснуть, организм должен быть расслаблен. Для этого желательно исключить физические и умственные нагрузки за несколько часов до сна.