❤ Сердце – самая выносливая мышца в организме. Но...
❤ Сердце – самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь.
✅ Сердце «любит»:
• Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.
• Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.
• Здоровый сон.
• Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.
🚫 Сердце «не любит»:
• Лишний вес повышает артериальное давление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.
• Вредное питание: жирную и солёную пищу.
• Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.
• Стресс вызывает изменения в работе всех органов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов.
Источник ВКонтакте: Администрация Нижнетуринского округа
