При синдроме раздраженного кишечника боли в животе, сменяющие друг друга диарея и запор становятся постоянными спутниками жизни. При этом врачи нередко разводят руками, а обследования не показывают патологию. Что делать и как себе помочь? Предлагаем 5 простых шагов.

✍ Заведите пищевой дневник. Есть продукты, которые вызывают рост патогенных бактерий и микроорганизмов, а те нарушают работу микрофлоры кишечника. Дневник питания поможет отслеживать, на какие продукты организм реагирует особенно остро, чтобы в дальнейшем их исключить. Если проблема сохранится, можно прибегнуть к антибиотикам, которые мягко воздействуют на кишечник, к таким относится, например, Альфаксим.

🍽 Соблюдайте режим сна и приемов пищи. Ешьте в одно и то же время 4-5 раз в день небольшими порциями. Не торопитесь и тщательно пережевывайте, чтобы не добавлять организму лишней работы.

🏄Больше двигайтесь. Чаще ходите пешком и проводите время на свежем воздухе. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся: например, йогу, растяжку или плавание.

🧘‍♀ Меньше нервничайте. Это может быть непросто, но нервная система регулирует состояние кишечника. Помогут техники борьбы со стрессом, успокаивающие сборы и препараты на травах, консультации специалистов.

💥Откажитесь от алкоголя и курения. Алкоголь раздражает слизистую ЖКТ. Кроме того, никотин и спирт ― мощные токсины, которые нарушают работу нервной системы и провоцируют обострения.

Меняйте образ жизни постепенно и отслеживайте свое состояние. Положительные изменения не заставят себя ждать!

Когда на свидании решила показать свой серьезный настрой 😅

Такой прикольный кот

Показать полностью (1)

Вежливые загадки.

Очень простой и веселый способ обучить детишек вежливым словам!) 👼🏻 🤱

ПРОДВИНУТАЯ МАМА 👩...

Показать полностью (5)

🟢Приглашаем присоединиться к нашей команде менеджеров по продажам!

‼️В магазин садовой техники и инструмента «Топор» Чишмы, Ул. Революционная 86

Мы ищем активных и позитивных людей, готовых развиваться в продажах и помогать клиентам находить лучшее оборудование для их нужд

Что предлагаем:
✅дружный коллектив: поддержка, взаимопомощь и комфортная рабочая атмосфера
✅стабильная оплата: зарплата всегда вовремя, аванс и расчет до 75000₽
✅дополнительные бонусы и проценты от продаж: коллективные и личные, а также приятные бонусы от ген директора
✅график работы 5/2, 4/3, 3/3 с 8:30-20:00

🟢С нами вы не просто работаете - вы становитесь частью команды, где ценят ваши усилия и готовы поддержать на пути к успеху!

Звоните или пишите на вацап 8(961)358-65-89

БЕЛОРУССКИЕ ПРОДУКТЫ В УСИНСКЕ С ТОРЦА ЗДАНИЯ ДОМА БЫТА ПРИВОЗ АССОРТИМЕНТА 8, 10, 11 ФЕВРАЛЯ
Приглашаем за покупками!

Показать полностью (4)

Подскажите пожалуйста кто отвечает за этот забор? Хотел повесить баннер и в дом быта тоже.

Помощь в купле-продаже Вашей недвижимости! 89058980735. 89619222211.
ОЦЕНКА! Страхование!
Сопровождение сделки под ключ!
Продаётся большой дом и земельный участок по ул. Майской.
Удобное месторасположение: ЦРБ, аптеки, детский сад, пятёрочка, СОШ.
Все коммуникации проведены. Большой земельный участок, гараж, сеновал, хоз. постройки. Интернет Ростелеком.

Дополнительная информация и фото по запросу!
Другие варианты недвижимости на моей странице в OK или VK.

Цена: 1 мил. 350 тыс.

Показать полностью (9)

Была замечена. В сторону Самары. Опять, наверное, к нам прилетала на зиму.