#Упражнения Он служит основой нашего тела во всех смыслах этого слова. Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи», мы сутулимся. Неожиданная удача, наоборот, заставляет «воспарить», расправить спину. А удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой». Эти упражнения избавят от проблем с осанкой и улучшат здоровье позвоночника.
«Поза кошки». Встать на четвереньки. Ладони строго под плечами, руки прямые. На вдохе прогнуть спину вниз, запрокинуть голову. На выдохе опустить голову к груди, выгнуть спину. Руки при этом сгибать нельзя. Асана улучшает гибкость позвоночника, благотворно влияет на репродуктивную систему.
«Поза верблюда». Встать на колени, слегка их раздвинуть и вытянуть руки в стороны. Отклониться назад, положить ладони на пятки, перенеся вес тела на руки. Не запрокидывать шею назад слишком сильно, она должна быть «продолжением» позвоночника. Потянуться грудью вверх, стараясь прогнуться не в пояснице, а именно в области груди. Вернуться в исходное положение. Асана формирует правильную осанку, укрепляет мышцы спины и живота.
«Поза кобры». Лечь на живот. Ладони положить на пол под плечами. Коснуться лбом пола и расслабиться. Затем медленно поднять голову и плечи от пола, стараясь как можно больше отклониться назад. Руками себе не помогать. Наконец, пустив в действие руки, медленно прогнуть спину до упора назад. Руки должны полностью выпрямиться, а пупок – быть как можно ближе к полу. Оставаться в таком положении как можно дольше. Асана тонизирует мышцы спины, исправляет осанку, положительно влияет на легкие.
