Бег и его влияние на суставы - важная тема. Основные...
Бег и его влияние на суставы - важная тема.
Основные моменты:
Травмы могут быть накопительными. Они возникают от чрезмерной нагрузки и недостаточного восстановления. Сигналы тела включают усиливающиеся боли и преждевременное утомление. Регулярная периодизация и разгрузочные недели помогут избежать травм.
Лишний вес увеличивает травматичность ударной нагрузки. Рекомендуется начинать с ходьбы и общей физической активности. Бег при лишнем весе возможен, но следует быть осторожным.
Небольшая ударная нагрузка лучше, чем полное ее отсутствие для здоровья суставов.