‼️ Если дорого - замени‼️ Сохрани себе пост на...

‼️ Если дорого - замени
‼️ Сохрани себе пост на страницу

▫️Семена чиа ?? семена льна
В семенах льна высокое содержание клетчатки, они богаты калием и магнием, Омега-3 жирными кислотами.

▫️Красная рыба дикого вылова ?? скумбрия
Скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот.

▫️Креветки ?? кальмара
Кальмары, как и креветки — это ценный источник белка и йода.

▫️Авокадо ?? тыквенные семечки
Тыквенные семечки, также как и авокадо, источник полезных жиров. Кроме того, они богаты витаминами группы В, Е и А, магнием, цинком, фосфором.

▫️Магазинное кокосовое молоко ?? домашнее молоко из кокосовой стружки
Домашнее кокосовое молоко легко можно приготовить из бюджетной покупной стружки или из кокосового урбеча.

▫️Киноа ?? пшено
В пшене столько же клетчатки, как и в киноа, и нет глютена. По вкусу эти крупы схожи

▫️Батат ?? тыкву
Тыква, как и батат, богата бета-каратином (предшественником витамина А).

▫️Пекан ?? грецкий орех
Оба этих ореха — это качественный источник полезных жиров. Но по нутриентам, состав немного различается: грецкий орех может быть предпочтительнее, если важен источник омега-3, а пекан — если нужны антиоксиданты.

Всем здоровья ⚕️