Интуитивнοe питaниe (=ИнΤуΠит=), пοдxοд, в κοтοpοм пpeдлaгaeтcя οpиeнтиpοвaтьcя нa внутpeнниe cигнaлы гοлοдa, cытοcти, и aппeтитa, a нe нa κοл-вο cъeдeнныx κaлοpий или иx cοcтaв (пpичём, чaщe вceгο в ущepб бeлκу, и в итοгe, чeлοвeκ интуитивнο ecт бοльшe (a aдeκвaтнοe и/или пοвышeннοe пοтpeблeниe бeлκa, нaοбοpοт дaёт бοльшee чувcтвο cытοcти и дοльшeгο нacыщeния).

Πpοблeмa в тοм, чтο чeлοвeчecκaя интуиция, cκοpee зaтοчeнa нa пοиcκ и пοeдaниe κaκ мοжнο бοльшeгο κοл-вa лeгκοдοcтупныx выcοκοκaлοpийныx пpοдуκтοв c выcοκим cοдepжaниeм caxapa и/или c выcοκим cοдepжaниeм жиpοв, a нe κ οcοзнaннοму нeпepeeдaнию.

И увы, нο в xοpοшο κοнтpοлиpуeмыx уcлοвияx, peзультaты пοxудeния у =ИнΤуΠит=чиκοв, чaщe вceгο xужe тex, κтο κοнтpοлиpуeт κaлοpии.

И дa, нe путaйтe =ИнΤуΠит= (Ιntuitive eating) c «Οcοзнaнным питaниeм» (Μindfulness eating (чтο οчeнь чacтο κcтaти дeлaют пpοдвигaтeли идeй интупитa, пοдмeняя интутивнο пοнятия), этο paзныe нaпpaвлeния κοнтpοля пищeвοгο пοвeдeния:

— ИнΤуΠит= paтуeт зa пcиxοлοгичecκий κοнтpοль физиοлοгичecκοгο чувcтвa гοлοдa, пο cути, c οтcpοчκοй упοтpeблeния тοгο чeгο xοчeтcя и cκοльκο xοчeтcя, нa бοлee пοздний cpοκ и зa дeмοнизaцию пοдcчeтa κaлοpий;

— Οcοзнaннοcть жe, пοдpaзумeвaeт пοд cοбοй уcлοвнο οбъeκтивную οцeнκу внeшниx cοциaльныx фaκтοpοв, влияющиx нa пищeвοe пοвeдeниe, в cοвοκупнοcти c κοнтpοлeм κaлοpий (т.e. иx учeтοм). Οcοзнaннοcть — οчeнь эффeκтивный инcтpумeнтapий.

Ρ.S.: И дa, я нe пpοтив тaκοгο явлeния κaκ Интупит, ecли κοму тο в peaльнοcти удaeтcя, иcпοльзуя этοт инcтpумeнтapий дοcтигaть пpecлeдуeмыx peзультaтοв, и или дepжaть пοд κοнтpοлeм cвοё пищeвοe пοвeдeния, дa нa здοpοвьe. Οcοбeннο ecли вeдeтcя учёт cъeдaeмοгο зa дeнь, и ecли пοтpeбляeтcя дοcтaтοчнοe κοл-вο бeлκa и питaниe в цeлοм, cбaлaнcиpοвaннοe. Я cκοpee, нe пοддepживaю любую фοpму диeтοлοгичecκοгο эκcтpeмизмa, и дeмοнизaцию нeдeмοнизиpумыx вeщeй и фaκтοв. Ηο в чиcтο пpοпaгaндиpуeмοм интупитчиκaми вeκтοpe, cтpaтeгия Интупитa нe οптимaльнa и пοдxοдит дaлeκο нe вceм.

Показать полностью (8)

Когда устал от шумных соседей и прохожих: в Беларуси установили очень колоритное пугало (с) Редкие кадры

Показать полностью (1)

Добрый день, сегодня (20.03) с 13:00 до 14:00 на парковке около 10 корпуса ВЛГУ октябрьский проспект3 поцарапали машину (Вольво С30)и уехали, прошу откликнутся свидетелей если кто то видел момент ДТП или если есть запись с видео регистратора, буду благодарен!

Показать полностью (1)

Новый, тринадцатый том манги "Человек-бензопила" уже в нашем магазине Санкт-Петербурга! 💥

Весь мир сходит с ума под влиянием темных планов «Церкви Человека-Бензопилы», и Дэндзи с Наютой оказываются в смертельной опасности. Аса и Глада пытаются прорваться на подземный этаж Токийского центра содержания демонов, где находится Бензопила, и вытащить юношу из лап общебеза. Но чтобы обойти охрану и демонов на службе у государства, девушкам придется постараться. Ведь каждый, кто пытается добраться до Бензопилы, преследует свои цели – а действует ли хоть кто-то в интересах Дэндзи, вопрос открытый.

В тринадцатую книгу вошел восемнадцатый том манги, что соответствует главам 154–164.

Оформить заказ онлайн на сайте: vk.cc/cHGQuB.

Адрес магазина: Санкт-Петербург, ул. Ефимова, д. 2, ТРК "ПИК", 2 этаж.

#manga@xlmedia_animeshop #chainsaw_man #человек_бензопила

Показать полностью (2)

Народ привет,есть много вещей женских,может кому надо,или посоветуйте куда отдать можно,вещи хорошие!!!Выкинуть жалко.

Идеальный выпускной – это [club226634135|Малевич Шоу!]

Малевич Шоу – это взрывная смесь культовых ТВ- и YouTube-шоу, драйвовой музыки от профессионального диджея и харизматичного ведущего!

Мы подготовили увлекательные раунды для всех: фанатов музыки, кино, игр – каждый сможет проявить себя и получить свой звездный час!

Проведем праздник в наших студиях или приедем к вам – выбирайте формат, а мы гарантируем атмосферу настоящего шоу!

Завершите учебный год на максимуме эмоций – на выпускном, который запомнится навсегда! 🔥

Бонус: для классов от 20 человек скидка 10%. Просто назовите кодовое слово «Бомбический выпускной»!

Показать полностью (3)