💤 Поза сна имеет значение!

Многие из нас любят засыпать, уютно уткнувшись лицом в подушку, однако ученые советуют пересмотреть эту привычку. Исследования показывают, что сон лицом в подушку может повысить риск возникновения кошмаров и даже способствовать развитию депрессии. Дело в том, что такая позиция ограничивает доступ кислорода, что негативно сказывается на качестве сна и эмоциональном состоянии.

Не лучше обстоят дела и с другой популярной позой — сном на животе. Эта позиция создает дополнительное давление на позвоночник, ухудшая осанку и провоцируя боли в спине. Более того, она тоже связана с увеличением частоты неприятных сновидений.

✨ Так какую же позу выбрать? Специалисты рекомендуют спать на спине или на левом боку. Эти позиции помогают поддерживать правильное положение тела, снижают нагрузку на внутренние органы и способствуют лучшему пищеварению. 🌙

Берегите себя и спите правильно!