‼️Недоcып уменьшает мозг: чем меньше спим — тем...
‼️Недоcып уменьшает мозг: чем меньше спим — тем тупее становимся, и это научно доказанный факт.
Когда вы не доспите, страдает память, замедляется реакция, а самое страшное — мозг не успевает очиститься от токсинов. Среди них бета-амилоиды, которые напрямую связаны с болезнью Альцгеймера.
Чтобы не стать овощем, учёные советуют:
• 7-9 часов сна каждый день;
• Никаких экранов перед сном, нужна темнота и прохлада;
• Жёсткий режим — ложиться и вставать в одно и то же время.
