Массовое ДТП произошло утром на трассе Оренбург–Орск возле села Вязовка. Водитель ВАЗ-2111 во время обгона не соблюдал дистанцию и врезался в фуру, а затем задел "Москвич". В результате аварии пострадали трое пассажиров ВАЗа и водитель второго легкового автомобиля. Обстоятельства ДТП сейчас уточняются.
Завирусилась шпаргалка, как правильно подобрать рацион питания при недостатке витаминов в организме.
💫Витамин A (Ретинол) – «Защитник зрения»
Морковь, сладкий картофель, шпинат, капуста, тыква, манго.
💫Витамин B1 (Тиамин) – «Энергетический бустер»
Коричневый рис, горох, чечевица, орехи, семена подсолнечника, бобовые.
💫Витамин B2 (Рибофлавин) – «Ремонтник клеток»
Миндаль, грибы, шпинат, авокадо, соевые бобы, брокколи.
💫Витамин B3 (Ниацин) – «Помощник сердца»
Арахис, горох, цельнозерновые продукты, цветная капуста, чечевица, соевые бобы.
💫Витамин B5 (Пантотеновая кислота) – «Борец со стрессом»
Авокадо, грибы, цельнозерновые продукты, брокколи, сладкий картофель.
💫Витамин B6 (Пиридоксин) – «Стабилизатор настроения»
Бананы, нут, картофель, шпинат, фисташки, чеснок.
💫Витамин B7 (Биотин) – «Витамин красоты»
Миндаль, грецкие орехи, арахис, цельнозерновые продукты, бананы, цветная капуста.
💫Витамин B9 (Фолат) – «Создатель крови»
Нут, черные бобы, спаржа, авокадо, свекла, апельсины.
💫Витамин B12 (Кобаламин) – «Защитник мозга и мышц»
Тыквенные семечки, семена льна, конопляные семечки, кунжут, семена чиа.
💫💫Витамин C (Аскорбиновая кислота) – «Иммунный усилитель»
Клубника, апельсины, киви, папайя, болгарский перец, томаты.
💫💫Витамин D (Кальциферол) – «Солнечный витамин»
Коровье молоко, грибы, обогащенные продукты, листовая зелень, сыр.
💫💫Витамин E (Токоферол) – «Защитник кожи»
Миндаль, шпинат, авокадо, арахис, оливковое и подсолнечное масло.
💫💫Витамин K (Филлохинон) – «Контроллер свертываемости крови»
Брокколи, капуста, брюссельская капуста, соевые бобы, зеленый горошек.
Отличный повод сдать анализы и подбустить свое здоровье 🤨
Добрый вечер, пропал котёнок в п. ВИЛЯ, рыжего цвета с полосками, без хвоста, может кто видел 🙂↕️
Заранее, спасибо! 🙏
В России могут признать молодежью граждан до 44 лет 👍
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко поддержал идею пересмотреть возрастные границы молодежи в стране в соответствии с новыми стандартами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Согласно этим критериям, молодыми людьми считаются граждане от 18 до 44 лет, а средний возраст начинается с 45 лет.
"Это предложение вполне рациональное, и многие страны уже сегодня внедрили у себя, поэтому поддерживаем", — сказал Мурашко. В России статус молодежи сейчас распространяется на граждан от 14 до 35 лет. В 2020 году верхний порог уже был повышен с 30 до 35 лет.
Мне уже жаль его, когда она будет все это снимать😅
Кто по терял мешочек владелец обьявитесь на освобождение 74
Кто потерял телефон в парке Юрия Гагарина,Волхов 1? Чтобы забрать звоните по номеру 89522289667.
