Учёные раскрыли секрет здоровья до 70 лет и...
Учёные раскрыли секрет здоровья до 70 лет и старше
Гарвардские исследователи проанализировали данные 100 000 американцев и пришли к выводу: ключ к долгой жизни без серьёзных болезней — сбалансированное питание.
Что включить в рацион?
✅ Овощи и фрукты
✅ Цельнозерновые продукты
✅ Орехи и бобовые
✅ Полезные жиры (оливковое масло, рыба)
✅ Нежирные молочные продукты
От чего отказаться?
❌ Газированные напитки
❌ Фастфуд и переработанные продукты
❌ Избыток сахара и соли
"Это не временная диета, а образ жизни", — подчёркивают учёные. Простой пересмотр пищевых привычек может значительно снизить риски хронических заболеваний и продлить активные годы жизни.
