Учёные установили идеальное время для сна — в период...
Учёные установили идеальное время для сна — в период с 22:00 до 22:59
Самое основное из их исследования вкратце:
• Лучшее время отхода ко сну — 22:00-22:59
Если засыпать в это время, то на 12-25% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Худшее время для сна — до 22:00 и после полуночи
Риск болезней сердца при этом тоже возрастает на 24% и 25% соответственно;
• Особенно опасно засыпать после полуночи для женщин — риск болезней сердца возрастает аж на 63%;
При этом учёные отмечают, что именно любители позднего отбоя чаще страдают от вредных привычек, диабета и гипертонии.
Налаживаем режим.
