😴Плохие новости для «сов»: поздний сон повышает риск инфарктов, инсультов, диабета и давления, — исследование.

• Лучшее время засыпания — между 22:00 и 23:00. Это снижает риск проблем с сердцем на 12–25%.
• Засыпать раньше или позже — вредно. Идеальный график сна имеет U-образную зависимость от времени.
• Для женщин засыпание после полуночи особенно опасно — риск сердечных заболеваний увеличивается на 63%.
• Каждый час отклонения от привычного времени сна — плюс 4% к риску.
• «Совы» чаще болеют и перегружают сердце.

Выключаем свет в 21:30 и уходим спать до 23:00.