Определите эмоцию: назовите ее и поймите.

Практикуйте глубокое дыхание: уменьшите беспокойство и успокойте свой разум.

Используйте методы визуализации: представьте себе спокойное место и насладитесь видами, звуками и чувствами.

Переосмыслите свои мысли: бросьте вызов негативным или иррациональным мыслям.

Обратитесь за поддержкой: поговорите с психотерапевтом, другом или присоединяйтесь к группе поддержки.

Партнеры реагируют на нас текущих.
Если их реакция является насилием, то нужно не менять, а уходить.
Во всех остальных случаях, тебе хочется менять, когда ты думаешь, что ты лучше. Ты не лучше, ты в страхе. Партнер поменяется без твоих усилий, когда уйдет твой страх.

Постарайтесь придерживаться трех правил, которые помогут привлечь внимание к себе.

Будьте уверены: Уверенность - это ключ к тому, чтобы привлечь чье-то внимание. Встаньте прямо, установите зрительный контакт и говорите четко.

Проявляйте интерес: людей естественным образом тянет к тем, кто проявляет к ним интерес. Задавайте вопросы, внимательно слушайте и проявляйте неподдельное любопытство к тому, что они говорят.

Будьте собой: Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Вместо этого будьте самим собой и позвольте проявиться вашей уникальной индивидуальности.

УТРЕННИЕ ЗАГАДКИ...

Сколько получится?

Овен
Признание в той или иной степени требуется всем, посему не стоит скупиться на похвалы людям, которые имеют счастье работать с вами, даже если они их не слишком-то заслужили.
Телец
Сегодня вы будете окружены доброжелателями. Это суровое испытание, но если вам удастся его выдержать и от них не сбежать, вы будете щедро вознаграждены за мужество.
Близнецы
Ваш неуемный оптимизм послужит сегодня причиной того, что вы взвалите на себя непосильный груз, и, как это ни странно, дотащите его по назначению. Но надорветесь.
Рак
Попробуйте сегодня что-нибудь новенькое, все равно в какой области, а можно во всех сразу. Вдруг что путное получится?
Лев
Сегодня вам лучше не искать компании, у вас могут появиться трудности в общении с себе подобными. Придется удовольствоваться обществом телевизора.
Дева
Будьте честны с самим собой, особенно в оценке собственных человеческих качеств и возможностей. Это поможет разобраться в вопросе, который, оставаясь нерешенным, с удовольствием вас замучает.
Весы
Прекрасный день как для завязывания новых знакомств, так и для восстановления давно забытых. Так что постарайтесь прожить сегодняшний день с максимальной выгодой для семейной и личной жизни.
Скорпион
Сегодня окружавший вас последнее время густой туман начнет потихоньку развеиваться. Открывающееся поле деятельности потрясет вас своими размерами. Придется засучить рукава и начинать активно его вспахивать.
Стрелец
Сегодня у вас не должно возникнуть проблем с помощью, даже со стороны тех людей, от которых вам и в голову не пришло бы чего-либо ожидать. Пользуйтесь, такое случается не каждый день.
Козерог
Сегодня вы будете склонны к самоедству, причем не по делу. Даже если кто-то попал в неприятную ситуацию, не последовав вашим советам, вы будете испытывать чувство вины. Дело не в том, что вы были недостаточно убедительны, просто - судьба.
Водолей
Нынче вам не стоит делать ничего, что не было бы тщательно продумано и несколько раз взвешено. Любое неаккуратное движение может вызвать скорые и весьма бурные последствия.
Рыбы
Коллектив - великая сила. И пусть каждый по отдельности будет не совсем доволен результатом, в целом все получится очень даже неплохо

УТРЕННИЕ ПРИКОЛЫ...

ПОЭЗИЯ В ПЧ... ?

Мир держится на добрых людях.
Не на агрессии и зле.
И если доброты не будет,
То ничего не будет на земле.
Мир держится на состраданьи,
А не на важности пустой.
Вот кто-то свет потёмкам дарит,
Чтоб озарить жизнь красотой.

Мир держится на милосердьи,
А не на выгоде и лжи.
Никто из нас не минёт смерти,
А потому добро творить спеши.
Быть может, это всё наивно.
Но вижу я в который раз,
Как над землёй бушуют ливни,
Чтоб смыть скопившуюся грязь.

И наше Время чистить надо —
Скопилось столько в нём дерьма —
Насилья, лжи, вражды и смрада,
Что скоро все сойдём с ума.

Так пусть в нас совесть не убудет
И правда не сорвётся вниз…
Мир держится на мудрых людях,
Как держится при солнце жизнь.