Поймайте себя на месте преступления: замечайте и признавайте негативные мысли просто как мысли, а не как факты.

Переосмыслите: найдите позитивный взгляд на ситуацию.

Практикуйте благодарность: ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны.

Не относитесь к себе слишком серьезно: добавьте немного юмора, чтобы изменить свою точку зрения.