ПРОТЕИН И ПОЧКИ

Употребление большого количества белка действительно увеличивает "скорость клубочковой фильтрации" (СКФ, упрощенно это количество крови, фильтруемой почками за одну минуту), что привело в 90-е к мифу о том, что это вызывает стресс и повреждение почек. Однако повышение СКФ при высоком потреблении белка (более 1.5 гр/кг) не влияет на его уровень в состоянии покоя и не ухудшает здоровье почек у здоровых людей, что подтверждается множеством исследований.

Недавний метаанализ показал, что высокий уровень потребления белка (около 1.8+ гр/кг) не имеет значительного негативного влияния на СКФ и функцию почек у здоровых людей, что согласуется с выводами ВОЗ и Института медицины.

(MC Devries et.al. Changes in Kidney Function Do Not Differ between Healthy Adults Consuming Higher- Compared with Lower- or Normal-Protein Diets: A Systematic Review and Meta-Analysis. The Journal of Nutrition, Volume 148, Issue 11, 1 November 2018, Pages 1760–1775, doi: 10.1093/jn/nxy197)

Дополнительно, в длительном контролируемом исследовании, где бодибилдеры употребляли более 3 гр/кг белка в течение двух лет, не было выявлено негативного влияния на функцию печени или почек.

(Case Reports on Well-Trained Bodybuilders: Two Years on a High Protein Diet
Jose Antonio, Anya Ellerbroek
Department of Health and Human Performance, Nova Southeastern, University, Davie FL USA
Journal of Exercise Physiologyonline
February 2018, Volume 21 Number 1)

#aot #attackontitan

Показать полностью (2)

⚠️Зеленский отверг предложение Путина о трёхдневном перемирии на 9 мая

Он также заявил, что Украина не может гарантировать безопасность мировых лидеров, которые приедут в Москве на парад 9 мая.

🗓️В конце апреля Владимир Путин выступил с предложением о трёхдневном режиме прекращения огня в дни празднования годовщины Победы над нацистской Германией.

🕊️По словам Путина, это могло бы стать ещё и фактически первым шагом к переговорному процессу.

Пост для ваших животных в комменты отдам приму нашли потеряли

Отдам котёнка в добрые и заботливые руки. Писать в личку или звонить по тел. 89512755315

Лучше не стоит...

Показать полностью (4)

✨ Lounge Bar Hooka – ваш идеальный выбор для отдыха и вкусной еды! ✨

Не хотите выходить из дома? Заказывайте доставку или самовывоз вс-чт с 10:00 до 1:00, пт-сб с 10:00 до 2:00🚚🍽️

📞 Просто позвоните по номеру +7 (967) 474-00-33 и наслаждайтесь любимыми блюдами в любое время!

📍 Мы находимся по адресу: Г. Алатырь, ул. Ленина, 21.

Порадуйте себя и близких с Lounge Bar Hooka! 🎉🥢

В такую погоду точно не будет холодно, от такой-то красоты)

Показать полностью (1)

И тут он забыл куда вообще шел!

Показать полностью (1)