#Питание Потому что они умеют давать отпор вирусам! И секрет их силы, как выяснили китайские ученые, – в короткоцепочечных жирных кислотах. Если в кишечнике хорошо налажено производство КЖК, вирус быстро отступит, а если КЖК не хватает, он начнет атаковать.

Что нужно есть, чтобы толстый кишечник производил эти полезные короткоцепочечные жирные кислоты?
· Продукты, богатые клетчаткой: крупы (гречку, овсянку грубого помола), фрукты, овощи
· Пробиотики – их много в ферментированных продуктах (квашеной капусте, моркови по-корейски и т. д.)
· Кисломолочку: кефир, творог, «живые» йогурты

Достаточно ли их в вашем рационе?

#мемы@anime

Администрация паблика "Подслушано Бирск" поздравляет с Днём рождения наших любимых подписчиков🎊🎉❤:

[id174906931|Anuta Sarifyllina], [id604316700|Александр Шестериков], [id816964115|Александр Шестериков], [id230878660|Роман Салиев], [id170248085|Наиль Казиханов], [id804848199|Александр Калугин], [id238978958|Пётр Белов], [id585276513|Денис Айдугулов], [id481935991|Алексей Абрамов], [id255043315|Евгений Плотников], [id234621690|Олечка Туктарова], [id609462630|Александр Галанов], [id175023797|Екатерина Черкасова], [id586715454|Евгений Корепанов], [id98762086|Линар Карамов], [id677435731|Сергей Меркушев], [id538626581|Марина Селютина], [id273037775|Алексей Ширяев], [id226368080|Ольга Лазарева], [id683441948|Геннадий Сукарнаев], [id345424845|Эльмир Муртазин], [id458064841|Надежда Кубасова], [id86240349|Сергей Иванов], [id452625886|Гульнара Чеговская], [id561747380|Екатерина Полюдова], [id176078278|Леся Урманова], [id308305361|Диляра Давлетовна], [id451065498|Игорь Лепентьев], [id572744006|Ярослав Файрушин], [id515532192|Анюта Черникова], [id252796069|Лариса Михайлова], [id43542669|Данил Абдуллин], [id692544626|Марина Прохорова], [id52759655|Аня Токмурзина], [id358258603|Первушевская Светлана], [id674463873|Алёна Хузиахметовова], [id296467116|Станислав Иванов], [id723559262|Виктория Мамедова], [id378430985|Гузель Сабирова], [id112927928|Валерия Исиляева], [id32941073|Денис Бикнязев], [id113643943|Айгуль Гайсина], [id388021833|Агриппина Владимировна], [id57406515|Олеся Ишкаматова], [id235137654|Татьяна Владимирова], [id152545519|Маргарита Робертовна], [id411500801|Семен Айкашев], [id252626785|Эльвина Юзиева], [id445187728|Элина Галиханова], [id817134307|Алмаз Файзуллин], [id430607033|Алекс Сороберкин], [id215877326|Динара Шакертова], [id264985977|Val Iev], [id571567868|Андраник Давитян], [id175678414|Светик Первушевская-Елисеева], [id206484494|Светлана Светлана], [id260915424|Риназ Валиев], [id566973687|Лидия Буторина], [id595806213|Светлана Первушевская], [id316016170|Руслан Ахметов], [id146833057|Динис Шайнуров], [id576442138|Виктор Петров], [id177894764|Алла Изиляева], [id399924947|Алина Фаезова], [id502277137|Константин Любимов], [id96734807|Григорий Балахнин], [id487020006|Евгения Токачёва], [id36572507|Ирина Михайлова], [id550756700|Алена Муртазина], [id309485095|Лёха Андреев], [id452965071|Елена Непоседова], [id138600250|Эвелина Булатова], [id482835727|Ильшат-И-Айсылу Счастливые], [id416625080|Елена Мухаматдинова], [id719291478|Виктория Крылова], [id533028707|Диана Никитина], [id366714664|Фёдор Трошков], [id577203643|Анастасия Ислаева], [id587286564|Динар Султанов], [id263331700|Диля Нуршаева], [id422767520|Гульназ Хуснуллина], [id254152417|Андрей Никитин], [id561580379|Вадим Камильянов], [id544383283|Саша Смирнов], [id706669301|Леонид Наумов], [id76786723|Сергей Карачёв], [id23427850|Elmir Khairullin], [id68879662|Элита Биктубаева], [id102328580|Светлана Плюснина], [id604571416|Ирина Миндиярова], [id36144941|Эльвира Саитханова], [id190947235|Рима Редькина], [id36381764|Эльза Рахимова], [id26659800|Татьяна Янбахтина], [id190712860|Динар Газизов], [id675288983|Нина Севастьянова]

Желаем много-много счастья,
Побольше мира, доброты,
Пускай обходят все ненастья,
И пусть сбываются мечты.

Удача пусть сопровождает,
Здоровья, радости − мешок,
Улыбок, смеха я желаю,
И пусть всё в жизни будет ок!

#ОЗдоровье Долгий сон в выходные практически не компенсирует ущерб, нанесенный недосыпом в будни. Спать 8 часов нужно каждый день, и точка.

Регулярный недосып в разы повышает вероятность заболеть раком, болезнью Альцгеймера, диабетом, психическими расстройствами и другими болезнями. ДТП, связанные с недосыпом водителей, ранят и убивают больше людей, чем связанные с алкоголем и наркотиками вместе взятые. И это притом, что тест на алкоголь делают при ДТП автоматически, а про сон спрашивают не всегда.

В американских школах уроки начинаются очень рано, а права выдают в 16 лет. В некоторых школах или целых городах/штатах сдвигали начало уроков на более позднее время, в ответ подростки выдавали фантастический рост успеваемости и двукратное снижение числа аварий с участием водителей от 16 до 18 лет. Природой подростку предусмотрен сдвиг циркадных ритмов, ему положено позднее ложиться и позднее вставать.

Для того, чтобы лечить всемирную эпидемию недосыпа, недостаточно личных усилий. Нужны гибкие графики учебы и работы, места для отдыха в середине дня, поощрение работников, которые хорошо спят – по аналогии с тем, как компании премируют сотрудников, занимающихся спортом, запрет на многочасовые смены врачам и т.п.

Но начинать, конечно же, каждому нужно с себя. Вот прямо сегодня можно поставить будильник, который вечером напомнит, что пора завершать дела и идти спать. Поставите?

#мемы@anime

5 июля 2025 года (суббота) состоится церемония прощания с нашим Героем, участником СВО, Ахмеровым Юрием Ильичом.

- 10:00 - прощальный митинг; г. Бирск, Парк Победы.
- 11:00 - отпевание в Свято-Троицком кафедральном соборе в центре г. Бирск.
- 12:00 - прощание в с. Силантьево, парк Неизвестного солдата.

Вечная память, наш Герой!

#ОЗдоровье А знаете ли вы, что бывает аллергия… на постель? Да-да, многие даже не
не представляют, насколько грязной она может быть. Так, в подушке, которую не стирали больше 2 лет, обитают до 17 видов грибков. А на простыню и пододеяльник, кроме наших собственных бактерий и грибков, попадают и «чужие» микроорганизмы.
Среди них – пух, пыльца, плесень, шерсть животных, пыль, носящаяся в воздухе. Через неделю-две грязи в постели становится так много, что ее можно обнаружить в дыхательных путях человека, который там спит. Все это может спровоцировать аллергию и приступы астмы даже у тех людей, у которых этих заболеваний никогда не было. Что делать? Почаще менять постельное белье. Оптимально – раз в неделю! Ставьте «+» в комментариях, если вы так и делаете.

Администрация паблика "Подслушано Бирск" поздравляет с Днём рождения наших любимых подписчиков🎊🎉❤:

[id271800017|Алексей Алексеев], [id789076117|Вадим Вараксин], [id465276606|Aigul Ramazanova], [id547093520|Лариса Савосина], [id626635306|Гули Усюбова], [id345237318|Алена Чащина], [id152575017|Ларина Ижбулдина], [id484290160|Денис Ляпустин], [id563545656|Давлеева Людмила], [id54118832|Тимур Валитов], [id215079438|Ирина Кузнецова], [id21782096|Миша Черепахин], [id365530710|Дмитрий Виноградов], [id816218864|Oleg Khusanov], [id288299232|Настя Плотникова], [id642291282|Maksim Wolves], [id254354310|Карина Шамиева], [id29115560|Евгения Зарипова], [id508707611|Гульназ Кадикова], [id601109337|Аптюкова Юлия], [id65085113|Гульнара Чистякова], [id194435980|Айдар Ришатович], [id431618573|Мариэтта Сайфутдинова], [id506438503|Владислав Калитов], [id471815083|Любовь Некрасова], [id573204718|Софья Красильникова], [id620427854|Человек Разумный], [id429204929|Марина Набокова], [id421683754|Мария Гусева], [id583974123|Ирина Иванова], [id570211671|Алёна Егошина], [id66012813|Ульяна Ибаева], [id533996392|Газинур Насратуллин], [id61195117|Эльвира Исламова], [id269399549|Дмитрий Полосин], [id673348300|Фомичев Назар], [id607049719|Алия Зинурова], [id405691916|Ульяна Владимировна], [id65967547|Ксения Громова], [id293581100|Ирина Князева], [id194434129|Данил Салимов], [id41161348|Bjiad Степанов], [id434420749|Радмир Рустемович], [id491571333|Алина Андреева], [id464476572|Макс Сотников], [id184076479|Светлана Жигалева], [id162757191|Дарья Иштубаева], [id40671461|Гульназ Вильданова], [id216812863|Полина Александровна], [id553154747|Гузель Минихаматова], [id79080781|Ильдар Зинатулин], [id297357552|Владимир Баймиев], [id505323740|Евгений Лобко], [id57721238|Ирина Петрова], [id573578978|Руслан Сафин], [id388190997|Камилла Ахметова], [id383212894|Tolik Shak], [id115698020|Надежда Цыпышева], [id290823196|Вадим Валитов], [id236977513|Денчик Ляпустин], [id125192461|Зина Шараева], [id140112265|Алсу Сагдиева], [id552252208|Людмила Митриева], [id577407809|Андрей Петров], [id185417611|Ранис Бадретдинов], [id517782435|Ильнур Якупов], [id639483977|Анна Калинина], [id561341704|Илфат Исламов], [id563389303|Екатерина Шайбакова], [id224394567|Артём Александрович], [id663135752|Юрий Добрынин], [id141923991|Ирина Ярушина], [id63909047|Алина Косметолог], [id457239336|Radil Timeryanov], [id99451352|Тамара Аюкаева], [id566144539|Татьяна Попова], [id52024093|Валерия Давлетгареева], [id394677567|Ольга Трапезникова], [id259838391|Кристина Леницкая], [id283514190|Иршат Хайруллин], [id633647612|Салават Баянов], [id151234868|Полина Николаевна], [id281571040|Анастасия Дубровина], [id262774491|Лилия Галимова], [id692717670|Тимур Ахматгареев], [id1021417423|Алмаз Шарипов], [id635229306|Имя Фамилия]

Прекрасный день не потому, что хороша погода, прекрасным делают его люди. Вы — те люди, которые делает день гораздо прекраснее, коим он был бы без Вас. Желаем вам удачи и счастья, дабы вы всегда радовали людей своим присутствием и делали их дни краше!