Работа с установкой «если не идеально - значит плохо» ...
Работа с установкой «если не идеально - значит плохо»
Есть такая внутренняя установка, которая мешает начать любое дело: «Если уж делать - то идеально. Иначе зачем вообще?»
Выглядит как стремление к наивысшему качеству, но на деле может становиться ловушкой: выгорание, откладывание, страх ошибки, невозможность завершить, самокритика даже за хорошие результаты.
? С точки зрения КПТ, это - нерациональная установка. Она формирует искажённое мышление по принципу «всё или ничего». Либо идеально - либо провал. Либо 100% - либо никак.
И в этой логике нет места живому опыту. Там только «или/или» и очень узкий коридор для действия.
? Что можно делать с этой установкой? См. карусель ?
Перфекционизм часто маскируется под ответственность, но на самом деле мешает быть в процессе, получать обратную связь, делать шаги.
❗Совершенства нет. А движение - есть.
А вы замечали за собой эту установку?
Автор: [club227389973|Янтарный психолог]
? Красный пляж Паньцзинь, Китай В период созревания с...
? Красный пляж Паньцзинь, Китай
В период созревания суаеда сальса из семейства маревых (suaeda salsa) пляж приобретает множество оттенков красного.
Комментарии