❗ Психологи нашли необычный способ справляться с трев...
❗ Психологи нашли необычный способ справляться с тревожными мыслями перед сном — без мантр, дыхания по квадрату и пересчёта овец.
Метод называется «когнитивное перетасовывание», и его принцип максимально прост: загрузи мозг абсурдными, несвязанными картинками.
Например: бегемот в шляпе на облаке, тостер в лесу, слон на скейте. Чем нелогичнее — тем эффективнее.
Мозг сбивается с тревожного ритма и, не справившись с хаосом, просто «отключается».
Есть и другой приём: выбери случайную букву — скажем, «К» — и начинай перечислять: конфета, кактус, калейдоскоп, крокодил…
Это помогает отвлечься от навязчивых мыслей и плавно погрузиться в сон.
Комментарии