Учёные выяснили, как день недели и время года влияют на...
Учёные выяснили, как день недели и время года влияют на сон.
Исследование 73 млн ночей сна показало: режим сна зависит от дня недели, сезона и географии. По выходным люди спят на 20–80 минут дольше, особенно в возрасте 40–60 лет. Это помогает компенсировать будний недосып, но сбивает биологические часы.
Зимой в Северном полушарии сон в среднем длиннее на 15–20 минут, а ближе к экватору сезонные колебания почти незаметны.
Также с 2020 по 2023 год люди стали спать на 2,5 минуты меньше — возможно, из-за последствий пандемии. Учёные напоминают: нерегулярный сон может быть вреден для здоровья, и важно учитывать не только часы, но и время года и образ жизни.