Реактивная ревность — это форма ревности, которая возникает не потому, что партнёр реально изменяет или подаёт поводы, а из-за глубинного страха потерять его внимание, уникальность в его глазах и ощущение собственной значимости.

Это не рациональная реакция на конкретные действия, а эмоциональный отклик на внутреннюю тревогу: «Я больше не особенный(ая)», «Он(а) может предпочесть кого-то другого», «Меня могут заменить».

Человек, испытывающий реактивную ревность, может болезненно реагировать на любые проявления интереса партнёра к другим:
— лайк в соцсетях,
— нейтральное общение с привлекательным человеком,
— рассказ о коллеге, подруге, знакомом,
— комплимент в адрес кого-то ещё.

При этом в основе не злость, а ранимая уязвимость: «Я боюсь, что больше не важен(а) для тебя», «Я чувствую себя хуже, чем другие». Часто это сопровождается сомнениями в себе, сравниванием, чувством неполноценности. Человек может не доверять не партнёру, а себе — своей ценности, своей нужности. И тогда даже мельчайший жест кажется угрозой.

Такая ревность может выражаться в пассивной агрессии, обидах, провокациях, потребности в доказательствах любви: «А я тебе ещё нравлюсь?», «Ты же с ней не переписываешься?», «Ты меня точно любишь?». Иногда — в попытках контролировать: проверять сообщения, спрашивать, где был, с кем общался. Но всё это — не из желания наказать, а из боли быть забытым, «менее важным», отодвинутым на второй план.

Реактивная ревность особенно усиливается, если в прошлом был опыт предательства, эмоционального обесценивания, недостатка родительской любви. Тогда нынешняя связь становится как бы «реабилитацией» — и любое колебание в ней воспринимается как повтор старой травмы.

Чтобы справиться с реактивной ревностью, важно не бороться с ревностью напрямую, а работать с внутренним ощущением ценности: учиться видеть в себе значимость не через чужое подтверждение, а изнутри. Потому что настоящая любовь начинается не с «докажи, что ты меня выбрал(а)», а с «я знаю, кто я, и могу быть рядом без страха быть вытесненным».