#Упражнения Исследователи сравнивали разные варианты:...
#Упражнения Исследователи сравнивали разные варианты:
· просто стоять,
· раз в день 30 минут ходить,
· несколько раз в день ходить или делать разминку (например, приседать).
Самый мощный эффект был у частых коротких перерывов.
Оказалось, что 10 приседаний или 3 минуты ходьбы каждые 45 минут:
– помогают контролировать уровень сахара в крови,
– снижают утомляемость,
– улучшают концентрацию внимания,
– нормализуют настроение.
Даже получасовая прогулка один раз в день не дала таких же результатов!
Ученые призывают делать короткие активные перерывы каждый час или чаще. Можно выбрать простые упражнения – ходьбу (еще лучше, если большими шагами), приседания, легкую растяжку. И это не просто про физическую эмоционального выгорания.
