GABA (гамма-аминомасляная кислота, ГАМК) улучшает показатели в компьютерных играх?
Вышло исследование (Hara Y, Nakamura U, Koga K, Yamashita Y, Kim Y, Hagiwara G, Furukado R. γ-Aminobutyric Acid Intake Improves Psychological State and Performance in Esports: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Crossover Study. Nutrients. 2025 May 30) (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное) о влиянии ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты, она же GABA) на показатели в киберспорте.
Участники принимали либо 200 мг ГАМК, либо плацебо перед игрой, а затем выполняли киберспортивные задания, в том числе в рамках игры «League of Legends», предназначенных для тренировки и оценки производительности игроков.
Оценивали психологическое состояние по тесту POMS2 (Profile of Mood States 2) и производительность в баллах по Mobalytics Proving Ground (MPG).
Выводы:
1. Прием ГАМК значительно снижал психологическую путаницу, растерянность и усталость.
2. Игровые баллы по MPG были значительно выше в группе ГАМК по сравнению с группой плацебо.
Минусы исследования:
1. Выборка в исследовании весьма небольшая - всего 8 человек.
2. Исследование финансировалось японской компанией Pharma Foods International Co. Ltd, которая выпускает БАД с ГАМК.
Официальная позиция по ГАМК:
ГАМК по шкале эффективности National Institute of Health (NIH) не оценивается вообще («Недостаточно данных для оценки»).
Mayo Clinic: аналогично пишут «недостаточно убедительных научных доказательств» подтверждающих ее эффективность при тревожности, бессоннице или других состояниях. Основная проблема, на которую указывают: неопределенность относительно того, насколько хорошо ГАМК из добавок может проникать в мозг через гематоэнцефалический барьер.
_____
Тем не менее, существуют исследования по использованию ГАМК при:
* Тревожность и стресс: Некоторые небольшие исследования показывают, что прием ГАМК может способствовать снижению субъективного уровня стресса и тревожности, а также улучшению настроения. Однако эти исследования часто имеют ограниченный размер выборки и нуждаются в подтверждении.
* Сон: Есть данные, что ГАМК может сокращать время засыпания и улучшать качество сна, предположительно за счет своего успокаивающего действия на нервную систему.
* Снижение артериального давления: Некоторые исследования на животных и небольшие клинические испытания у человека показали, что ГАМК может способствовать снижению высокого кровяного давления.
Впрочем, в разряд убедительных доказательств результаты этих исследований официально не входят.
