📍🧠 Исследования в области нейронауки показывают: когда мы называем эмоцию словами («я злюсь», «мне тревожно», «я чувствую вину»), активность мозга, отвечающего за реакцию на угрозу, снижается. Иными словами: названное чувство теряет часть своей силы.
Это называется affect labeling — «маркировка эмоций».
Феномен прост:чувство приобретает форму (вместо страшного «неизвестного») и становится понятным. Мы возвращаем себе ощущение контроля, а тело постепенно выходит из режима «бей или беги».
Попробуй представить эмоцию как морскую волну. ➡ Если ты пытаешься сдержать её, вода накапливается и накрывает ещё сильнее. ➡ Если же ты позволишь ей подняться, назвать её, признать её существование - она откатывается сама, оставляя после себя больше простора и места.
Позволь себе слышать то, что говорит внутри тебя. И это станет ключиком к ясности и миру внутри.
Сохрани этот пост, чтобы вернуться к нему, когда тебе это будет нужно💙
Комментарии