Чтобы согреться в холодную погоду, рекомендуется упот?...

Чтобы согреться в холодную погоду, рекомендуется употреблять продукты, которые в процессе переваривания выделяют много тепла. Некоторые из них:

-Продукты с высоким содержанием белка: мясо, особенно свинина, говядина, ягнёнок, птица, субпродукты и яйца.

-Цельнозерновые продукты, злаки и другие сложные углеводы. К ним относятся крупы, например коричневый рис, гречка, овёс, а также картофель и чечевица.

-Сытные супы на мясном бульоне. В них содержатся полезные продукты: мясо (белок), крупы и картофель (сложные углеводы).

-Овощи: тыква, свёкла, капуста, морковь, брюква.

-Пряности: анис, базилик, кумин, корица, гвоздика, кориандр, чеснок, чёрный перец, имбирь. Однако нельзя перебарщивать с кайенским перцем или халапеньо.

-Растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное, из виноградной косточки и другие. В них есть ненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо усваиваются организмом и пополняют энергетические запасы, помогая поддерживать тепло.

-Кофе и чай. Кофеин, который содержится в этих напитках, а также флавоноиды, содержащиеся в чае, стимулируют термогенез.

❗Важно помнить, что рацион должен быть сбалансированным и учитывать индивидуальные потребности и особенности организма.